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在我們?nèi)粘Ｉ钪泻芏嗳硕加写┮m子睡覺(jué)的習(xí)慣，特別是老人和小孩子。為了避免晚上睡覺(jué)著涼，很多老人和孩子都有穿襪子睡覺(jué)的習(xí)慣，那么冬天晚上睡覺(jué)穿襪子好嗎？

冬天晚上睡覺(jué)穿襪子好嗎

1、不利于血液循環(huán)

睡覺(jué)的時(shí)候穿襪子,會(huì)束縛雙腳,導(dǎo)致雙腳血液流通不自然,腳部的皮膚呼吸不順暢,影響雙腳的新陳代謝。所以這樣子早起,足部會(huì)很容易浮腫和酸痛。

2、引起腳氣病

當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)時(shí),身體的各個(gè)器官都應(yīng)處于放松狀態(tài),長(zhǎng)期穿著過(guò)緊的襪子睡覺(jué),皮膚不透氣的同時(shí),雙腳會(huì)形成真菌的溫床,滋生細(xì)菌,引發(fā)腳氣病。

3、不利于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育

很多爸媽在睡覺(jué)時(shí)也會(huì)給孩子穿上襪子保暖,但其實(shí)這也是錯(cuò)誤的做法的!特別是小寶寶,身體各個(gè)器官正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,除非生活環(huán)境特別冷,最好不要穿著襪子睡覺(jué),赤腳有助于刺激寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

4、降低睡眠質(zhì)量

穿上襪子睡覺(jué)會(huì)讓我們的腳覺(jué)得約束,不利于晚上腳的活動(dòng)伸展,襪子捂住了腳,睡覺(jué)也沒(méi)那么舒服,這跟脫衣服睡覺(jué)是一樣的道理。因此,穿上襪子睡覺(jué)是會(huì)大大降低睡眠質(zhì)量的。

冬天小孩睡覺(jué)如何保暖

1、孩子睡覺(jué)的時(shí)候,衣服一定要單薄

很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子晚上睡覺(jué)的時(shí)候踢被子,所以就讓孩子睡覺(jué)的時(shí)候都穿的厚厚的,這其實(shí)是非常不好的,一方面孩子穿的太多對(duì)睡眠質(zhì)量會(huì)有影響不算,而且也會(huì)因?yàn)榇┑奶嘤绊懙窖旱难h(huán),而冬天的時(shí)候血液循環(huán)不順暢的話,反而更容冷。并且如果睡覺(jué)的時(shí)候穿的很多,那么孩子就會(huì)適應(yīng)那種溫暖,等到醒來(lái)了之后,一下床那簡(jiǎn)直就是感覺(jué)到更冷了!

2、電熱毯雖好,但卻要慎用

隨著科技的發(fā)展,電熱毯成為越來(lái)越多人極為喜歡的一種保暖措施,但對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),電熱毯還真的要慎用,首先不說(shuō)用電安全問(wèn)題不提,其次,電熱毯溫度很高,寶寶用的話,很容易導(dǎo)致因?yàn)樘珶岫鴮?dǎo)致脫水!

3、開(kāi)窗緊閉

很多媽媽認(rèn)為,睡覺(jué)時(shí)緊閉門窗可以避免寶寶受涼。其實(shí),這樣做是錯(cuò)誤的。緊閉門窗會(huì)讓室內(nèi)空氣變得渾濁起來(lái),二氧化碳濃度上升,氧氣濃度下降,不利于寶寶的身體健康。寶寶睡覺(jué)時(shí)最好不要把窗戶關(guān)嚴(yán),可以留扇換氣窗。

冬天睡覺(jué)腳冷怎么辦

1、睡前泡腳有保暖的效果

睡前泡腳是讓自己的腳暖起來(lái)最有效的方法。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為,腳暖了,身體就暖了。如果睡前腳冷,那么身體再暖也無(wú)法入眠。所以,建議冬天要經(jīng)常用熱水泡腳,每次泡大概20分鐘左右,水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳,水溫在41-45℃范圍內(nèi),腳剛剛泡到水里要感覺(jué)到微微燙腳。泡完后再去睡覺(jué),能有效促進(jìn)血液循環(huán),起到保暖的效果。堅(jiān)持泡一段時(shí)間,還能調(diào)理體寒。

2、冬天多吃些溫性食物

腳冷的人要避免吃生冷的東西,多吃點(diǎn)溫性的食物,像是牛肉、羊肉、生姜、紅棗、核桃等。如果腳冷嚴(yán)重的話,可以去看看醫(yī)生,讓醫(yī)生針對(duì)你的身體屬性開(kāi)些藥,進(jìn)行藥物治療。

3、運(yùn)動(dòng)

睡前可以出去門外散散步,主要以快速走為主,堅(jiān)持十五到二十分鐘,感覺(jué)到身體發(fā)熱為止。因?yàn)槎炷_冷有很大一部分原因是血液循環(huán)不通暢,器官產(chǎn)生的熱量不能通過(guò)血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部,而導(dǎo)致腳冷,所以運(yùn)動(dòng)除了讓你的身體發(fā)熱之外還可以加快血液循環(huán)。