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不少人因?yàn)楣ぷ髟?，或是為了達(dá)到減肥的目的，選擇了晚上不吃晚飯，但是要知道，一天保證三餐正常飲食，關(guān)系到身體健康，如果一天飲食不均衡，必然容易危害到健康，我們常說(shuō)不吃早飯容易得胃病，那么晚飯不吃對(duì)身體有危害嗎?

晚飯不吃損害腸胃功能

人體的各臟器都是相互牽制的，不吃晚飯雖然從一定程度上來(lái)說(shuō)可以起到減肥的作用，但是同時(shí)對(duì)身體器官機(jī)能也會(huì)造成傷害，尤其是腸胃，人體處于饑餓狀態(tài)時(shí)，腸胃分泌消化液的功能處于封閉狀態(tài)，胃里胃酸分泌過(guò)多的時(shí)候，會(huì)腐蝕胃黏膜，對(duì)腸胃?jìng)Ω鼑?yán)重，容易導(dǎo)致胃炎胃潰瘍，甚至發(fā)展成胃癌。

晚飯不吃營(yíng)養(yǎng)缺失更多

人在感到饑餓的時(shí)候，就代表著身體內(nèi)能力不足，即蛋白質(zhì)消耗過(guò)大，這個(gè)時(shí)候就要通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充身體所需的能量和熱量，如果不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，身體正常的代謝功能必定受到影響，自然就會(huì)危害到身體健康。

晚飯不吃影響睡眠

經(jīng)歷了一天的工作之后，身體消耗能量過(guò)多，自然會(huì)產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)活躍起來(lái)，如果經(jīng)常不吃晚飯，身體所需的能量得不到滿足，神經(jīng)系統(tǒng)一直處于興奮狀態(tài)，提醒大腦要補(bǔ)充能量，從而影響睡眠。

晚飯不吃誘發(fā)低血糖

人體處于饑餓狀態(tài)時(shí)，細(xì)胞也同時(shí)處于“萎縮”狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候細(xì)胞沒(méi)有能力去吞噬有害細(xì)胞，反而容易受損，不吃晚飯容易導(dǎo)致器官營(yíng)養(yǎng)供給不夠，身體抵抗力隨之下降，甚至還會(huì)誘發(fā)低血糖。

晚飯?jiān)趺闯圆沤】?

晚飯不能不吃，但是也要注意進(jìn)食得當(dāng)，吃的過(guò)飽或是過(guò)晚，對(duì)身體健康都會(huì)造成一定危害。因此健康吃晚飯要注意以下幾點(diǎn)。

晚飯不宜過(guò)飽

晚飯吃的過(guò)飽的話，容易造成腸胃負(fù)擔(dān)加重，食物中的部分蛋白質(zhì)不宜被消化吸收，在腸道細(xì)菌下容易產(chǎn)生有害物質(zhì)，夜間人的腸壁蠕動(dòng)減慢，會(huì)延長(zhǎng)這些有毒物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，對(duì)身體有害。

晚飯少吃葷腥油膩食物

晚上吃的過(guò)于葷腥油膩，攝入了過(guò)多熱量的話，容易引起膽固醇增高，過(guò)多的膽固醇堆積在血管壁上，時(shí)間長(zhǎng)了容易誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病，這一點(diǎn)高血脂高血壓人群尤其要引起注意。

晚飯宜以清淡為主

晚上最好吃一些清淡的粥類(lèi)，粗糧食品，如玉米，小米，燕麥，這些食物即有養(yǎng)胃功效，能促進(jìn)消化，而且富含維生素B2，此外還可以多吃蔬菜，不要吃糖分高的食物，尤其是老年人，煎炸咸甜的食品更要少吃。

晚飯什么時(shí)候吃最適宜

晚飯最佳進(jìn)食時(shí)間是晚上六點(diǎn)左右，最好不要差超過(guò)晚上九點(diǎn)，吃完飯4個(gè)小時(shí)候再睡覺(jué)，晚上不要再吃一些不利于消化的食物，最好把吃宵夜的習(xí)慣戒掉，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，才能擁有健康的身體。