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很多人都有晨跑的習(xí)慣，但是有時(shí)候就會(huì)有一個(gè)矛盾，那就是要不要吃早餐，吃了早餐血糖升高不利于運(yùn)動(dòng)。不吃人會(huì)發(fā)暈，到底怎么做才是正確的呢？

晨跑前吃早餐好還是不吃好

要吃。

晨跑結(jié)束后需要休息15—30分種才可以進(jìn)食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養(yǎng)的食品，如豆?jié){，雞蛋，饅頭，水果。

先吃早餐還是先晨跑

先吃一點(diǎn)食物墊一下，晨跑之后再吃早餐，這才是最好的運(yùn)動(dòng)方式。

切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練，可吃些食物，如面包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽后到戶外進(jìn)行晨練。

晨跑的注意事項(xiàng)

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以根據(jù)自身的承受能力進(jìn)行安排，建議晨跑時(shí)間不宜過長，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓人一天神清氣爽。而強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)并不適合在早晨進(jìn)行。

2、最不建議去路邊晨跑，首先，路邊過路車輛多，不安全；其次，因?yàn)榭諝庵械幕覊m、車輛的尾氣等原因，在路邊晨跑對(duì)身體的呼吸系統(tǒng)不好。若實(shí)在得在路邊晨跑，可以選擇車流輛少、空氣相對(duì)較好的地方。

3、活動(dòng)下膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、壓壓腿等。還有，適當(dāng)喝點(diǎn)溫開水。個(gè)人建議，這些準(zhǔn)備工作，我們都可以在家中完成。

4、現(xiàn)在亞健康狀態(tài)，在我們上班族中廣泛存在。記得看過一篇關(guān)于運(yùn)動(dòng)的報(bào)道，上邊說每周運(yùn)動(dòng)3-4次的人，我們稱為運(yùn)動(dòng)人；每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)大于等于5次以上的人，我們稱為體育人。這個(gè)就要因人而異了。