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歷來中國人都有一個好習(xí)慣，那就是睡午覺，俗話說，“中午不睡，下午崩潰”，那到底睡午覺對人體有什么好處呢？

預(yù)防冠心病

每天午睡10-30分鐘，可以使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松，機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，心肌耗氧量較少，心臟消耗和動脈壓力減小，從而使體內(nèi)與心臟有關(guān)的激素分泌更平衡，起到降低冠心病發(fā)病率的作用。北歐、北美國家冠心病發(fā)病率很高，而地中海各國冠心病發(fā)病率明顯很低，這和地中海各國人民良好的午睡習(xí)慣是分不開的。

消除困倦

人在吃完午餐后很容易產(chǎn)生困倦的感覺，那是因?yàn)檩^多的血液到胃中參與食物消化，導(dǎo)致頭部血液循環(huán)較少，頭部供血不足引起疲乏、困倦。而午后小睡一會兒就可以消除困倦感，振作精神，所以午睡有“充電”作用。

提高記憶力

我們每天都在吸收新知識，但是同時又在喪失部分吸收新知識的能力，午睡能減緩這種衰退，每天10-30分鐘的午睡能恢復(fù)認(rèn)知能力，提高人的記憶力。

改善心情

度過繁忙的上午時光，中午午睡一會兒能暫時忘記工作、學(xué)習(xí)的煩惱和壓力，讓身心得到放松，讓緊繃的神經(jīng)暫時松弛下來，起到調(diào)節(jié)心情的作用。下午以飽滿的熱情和積極的態(tài)度再次投入到工作、學(xué)習(xí)中。

對“性”健康有益

男性在睡眠不足的情況下，其體內(nèi)的睪丸激素水平會變低，睪丸激素水平的高低能直接影響到性欲和性生活能力。所以對于晚上沒有沒夠的朋友來說，用午睡來補(bǔ)充就尤為重要了。

避免肥胖

晚間睡眠不足能使體重增加，因?yàn)樵谒哌^程中，我們的大腦產(chǎn)生了一種特殊的代謝調(diào)控信號，使身體能積極發(fā)揮新陳代謝各項功能，從而影響我們的體重。適當(dāng)午睡能補(bǔ)充睡眠，彌補(bǔ)夜間睡眠不足，尤其在12-13點(diǎn)間，人的體能會出現(xiàn)衰退，這段時間最適合午睡。