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事實證明，午休能夠使大腦和身體的各個系統(tǒng)都得到有效的方式和休息，更有利于下午、晚上的工作和學(xué)習(xí)，而且是夏季預(yù)防暑熱的積極措施，那么午休時間最好是多長時間呢？

午休多長時間好

有時候，我們因為午睡時間太長而醒來后腦袋昏沉沉的，渾身無力。一般來講，午睡時間以30-60分鐘為宜，超過這個時間容易進入深度睡眠，醒來后會感到不舒服。

午睡時間長短要因人而異

午睡的時間要因人而異，體力勞動者一般可以午睡30-90分鐘，腦力勞動者可只睡30分鐘，但有的人午睡只要20分鐘就能保證一下午的充沛精力。

午休的最佳時間

午休的時間很關(guān)鍵，如果掌握不好不但不能保證健康，可能給健康帶來隱患。最佳的午休時間是午飯后息30左右再開始午睡。因為午飯后胃里填滿了食物，并開始蠕動，各種消化腺也都進入了運動狀態(tài)，如果一吃完就去午睡，不僅會影響消化，而且容易感到爆脹不舒服，不利于休息。

午飯前休息更好

把午休改為午飯前睡30分鐘更好，這樣小睡30分鐘的保健作用超過飯后休息2個小時的效果。因為飯前休息可減少腦梗塞的危險，又可使大腦得到休息，有利于迅速消除疲勞，因為飯前因未進食，肚子不飽脹，午睡也會更舒服，有利于入眠。

小貼士

午睡對身體的健康有很大的好處，那么是不是所有的人都需要午睡呢？午睡也要因人而異，首先是體力勞動者，尤其是重體力勞動者更要午休；其次伏案工作者?？傊ㄟ^午睡有利于消除疲勞，保持精力充沛，提高工作效率。