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很多人存在著在睡眠中出汗的情況，這種情況容易讓人覺得醒來后身體很累。那么，睡覺出汗怎么辦呢？

保持干燥

有睡覺流汗現(xiàn)象的人，應該注意勤換衣被，并且經(jīng)常洗澡，準備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚干燥，減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風，避免感冒。

降低溫度

如果家里條件允許的話，應該適當?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度，特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環(huán)境應該偏涼才可以。

注意飲食

在飲食方面，應該按照自身睡覺出汗的原因對癥下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規(guī)律，制定對自己最好的食療調(diào)養(yǎng)身體。像陰虛血熱、火旺的人，應該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎去恢復。

體育鍛煉

無論什么時候，適當?shù)捏w育鍛煉都可以讓身體變得健康，所以，加強體育鍛煉，養(yǎng)成正確而有規(guī)律的作息習慣，勞逸結合，讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。

睡前平靜

生理性盜汗多是睡覺前過多運動，所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。否則，人體的神經(jīng)興奮之后，在睡眠時就難以平復，就會出現(xiàn)流汗的情況。

及時就醫(yī)

如果是疾病刺激了神經(jīng)系統(tǒng)，造成某些神經(jīng)失調(diào)，導致晚上睡覺出汗。對于對于病理性出汗，應該對癥下藥，及時就醫(yī)，治療原發(fā)病癥，才能改善睡覺出汗的情況。