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每年夏天就是睡午覺的高峰期，因為夏天天氣悶熱，中午進(jìn)行午睡，下午就會很疲勞，精神不振，這時候進(jìn)行午睡對人體具有一定好處，那么睡午覺有什么好處？三種人不適合午睡？

降血壓

午睡之前通常會有忙碌的下午，很多人會因此血壓升高，這時候適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡，可以降低血壓，降低患上心臟病猝死的風(fēng)險，可以有效的舒緩心血管系統(tǒng)，對人體健康具有一定好處。

增強(qiáng)記憶力

一般午睡的時間在下午1：00是高峰期，可以幫助刺激淋巴細(xì)胞，提高免疫細(xì)胞的活躍性，讓免疫系統(tǒng)變得更加強(qiáng)大，不僅可以消除身體的疲勞感，還可以提高了記憶力，為下午的工作學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備。

消除困倦

經(jīng)過上午的忙碌之后，人體身體是很容易出現(xiàn)困倦、疲勞等癥狀，因為這時候身體較多的血液到胃中參與食物消化，導(dǎo)致頭部血液循環(huán)較少，頭部供血不足而引起疲乏、困倦，午睡可以很好的消除困倦感，振作精神，提高人體的精神。

預(yù)防肥胖

很多人不知道午睡還可以避免肥胖，主要是因為午睡的時候，人體大腦會產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號，使身體積極發(fā)揮新陳代謝各項功能，適當(dāng)午睡能補(bǔ)充睡眠，幫助控制人體體重，具有一定預(yù)防肥胖的作用。

預(yù)防冠心病

每天午睡20-30分鐘，可以使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松，機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，心肌耗氧量較少，心臟消耗和動脈壓力減小，使體內(nèi)與心臟有關(guān)的激素分泌更平衡，起到降低冠心病發(fā)病率的作用。

三種人不適合午睡

一般情況下一般人群都是適合午睡的，但也有一些人由于身體原因，并不適合進(jìn)行午睡，具體如下：

1、對于超重的人而言，午睡易使肥胖加劇，一般建議在午飯前睡20-30分鐘睡覺最好。

2、對于低血壓的人而言，午睡時血流速度緩慢，而低血壓患者黏稠度高，進(jìn)行午睡血液易在血管壁上形成血栓，誘發(fā)中風(fēng)危險。

3、對于血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙者來說也不易進(jìn)行午睡，特別是因腦血管問題而經(jīng)常頭暈的人群也不宜午睡，要進(jìn)行午睡，那么最好在餐前或餐后半小時后，喝杯白開水再午睡，這樣可以減少腦血管意外的風(fēng)險。