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有多少人坐下來的第一件事，就是翹起二郎腿。這個舒服的姿勢卻給全身埋下了“健康炸彈”。

蹺二郎腿的危害

導致膝關(guān)節(jié)疼痛

膝關(guān)節(jié)長時間保持一種扭曲的狀態(tài)，會導致關(guān)節(jié)疼痛，影響其功能。

當你在蹺二郎腿時，就增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨的營養(yǎng)得不到及時的補充，而且還會加快它的磨損，會增加患骨關(guān)節(jié)炎的風險。

損傷腰背肌肉和脊椎

人在蹺起二郎腿時，身體處于前傾位，經(jīng)常這樣容易導致脊椎變形，彎腰駝背，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均。

正常人的脊椎應(yīng)該是一個“S”形，但如果長期蹺二郎腿，就會導致駝背出現(xiàn)，時間一長，脊椎就會變成可怕的“C”字形。而導致腰肌勞損，出現(xiàn)腰酸背痛。

加重靜脈曲張

蹺二郎腿時，蹺起來腿的后部及腘窩處靜脈受壓，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。

所以如果感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復血液通暢。

不利于生殖器健康

當兩條腿交叉在一起并且肌肉處于持續(xù)收縮狀態(tài)時，腿部、會陰部位的散熱減少產(chǎn)熱增多，導致局部溫度上升。

男性睪丸的生精功能在高溫條件下會減弱，不利于精子的存活，長時間這樣就會導致精液質(zhì)量下降，甚至會引起不孕不育。

女性生殖器在高溫環(huán)境下也更易細菌的生長，增加婦科炎癥風險。另外，經(jīng)長期觀察研究表明，蹺二郎腿是引起子宮內(nèi)膜異位癥的主要原因之一。

導致一過性血壓高

蹺二郎腿時，交叉雙腿的動作可能會觸發(fā)一過性血壓升高，引起一些不適癥狀。因此，在測量血壓時，高血壓患者的雙腿一定要保持自然、放松的狀態(tài)。

造成下肢血栓

煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者，要避免蹺二郎腿。這是因為，蹺二郎腿會使下肢血流不暢，可能會導致下肢血栓。

如何將二郎腿的危害降到最低

1、蹺二郎腿的時間不超過15分鐘；

2、注意兩腿交替。

3、每坐1小時，就要起身活動5分鐘。

4、就坐時正對辦公區(qū)域，臀部接觸到椅背，身體坐直，腳下適當用小凳或紙箱墊高，可有效減輕“蹺二郎腿”的“癮”，可以嘗試一下哦。