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老年人由于整天沒有什么事情，所以很容易出現(xiàn)失眠的情況，晚上雖然早早的躺下，但是長時間都無法入睡，而且到第二天很早的時候就會醒來，這就嚴(yán)重影響了患者的身體健康，必須要盡快的進(jìn)行調(diào)理。那么，老年人睡眠不好怎么調(diào)理呢？

參加社交活動

老年朋友雖平日閑來無事，但是一定要多參加一些社交活動。比如多跟其它老年人交往，或者參加一下老年大學(xué)的課程。讓自己忙碌起來，這是有助于解決睡眠問題。

保持積極的心態(tài)

睡眠和我們的心態(tài)有很大的關(guān)系，所以對于失眠的患者來說，要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，保持積極、樂觀的心態(tài)。如果有煩惱的話，可以找個人好好談一談，避免不良的情緒影響了身體健康。

多運(yùn)動

運(yùn)動對于治療失眠也是有幫助的，因?yàn)檫\(yùn)動有減壓作用。比如可以打打太極、多散步等。每天多曬太陽，也有助于睡眠。不過晚上運(yùn)動要確保適度適量，以免過度興奮影響睡眠。

避免煙酒咖啡

酒精和香煙是會降低睡眠質(zhì)量的，應(yīng)該避免。而咖啡喝茶葉也會影響睡眠，老年朋友也應(yīng)該盡可能少飲用或是適量飲用。

養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣

想要改善失眠就要養(yǎng)成規(guī)律的生活，盡量在同一時間入睡和起床。保持臥室安靜、涼爽、昏暗，特別是臥室溫度不能太高也不要開燈睡覺。如果有噪聲的話，可以戴上消音耳塞。