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現(xiàn)在年輕人熬夜的越來越多，而熬夜會有導致人體出現(xiàn)一系列的情況，而熬夜要吃什么維生素補充呢？熬夜有什么危害呢？以下為你解答。

維生素B

維生素B，相信大家都不是很陌生，它包括維生素B2、維生素B12等，若經(jīng)常熬夜是可以適當補充維生素B的，這是因為維生素B能夠調(diào)節(jié)人體新陳代謝，保護皮膚和肌肉的健康，從而增強免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，對熬夜后產(chǎn)生的疲勞情況有所緩解。

常見的維生素B食物有：橘子、蘿卜、香菇等。

維生素A

維生素A的化學名又視黃醇，也是人體必不可少的維生素之一，而經(jīng)常熬夜的人，主要是因為需要看電腦、手機等電子產(chǎn)品，眼睛長時間沒有得到休息，會出現(xiàn)眼干、眼疲勞等情況，此時適量的食用一些維生素A的食物，能夠緩解眼部不適癥狀，對熬夜后遺癥有所緩解。

常見的維生素A食物有：梨、蘋果、桂圓、香蕉、雞肉等。

維生素C

維生素C是一種多羥基化合物，具有很強的還原性，能夠在一定程度上抑制體內(nèi)自由基，起到延緩衰老，美容養(yǎng)顏的作用，對于經(jīng)常熬夜的人來說，皮膚會出現(xiàn)暗沉、膚色不均勻、長痘等情況，而適當食用一些維生素C能夠改善肌膚情況，使肌膚細嫩光滑。

常見的維生素C食物有：獼猴桃、橙子、檸檬、葡萄等。

維生素E

維生素E是一種脂溶性維生素，其產(chǎn)物是最主要的抗氧化劑之一，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏功效，也是市面上各種護膚品中含有的主要成分之一，而經(jīng)常熬夜肌膚狀態(tài)有所下降，這時適當?shù)氖秤靡恍┚S生素E不僅能夠維護肌膚，還能預防冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管疾病。

常見的維生素E食物有：玉米、豆油、芝麻、菜籽油等。

熬夜的危害

熬夜會給身體帶來許多問題，比如以下幾點：

1.腸胃道問題，熬夜身體腸胃道沒有得到應有的休息，長時間處于一個工作狀態(tài)，時間一長會有所損傷。

2.誘發(fā)心腦血管疾病，熬夜的人處于一個緊張狀態(tài)，身心得不到放松，造成血管收縮異常，易誘發(fā)心腦血管疾病。

3.視力問題，熬夜時人用眼過度，會超出承受的范圍，時間一長視力會有所下降。

4.皮膚受損，熬夜皮膚沒有得到休息，會影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，皮膚受損而出現(xiàn)偏暗淡、黑眼圈加重等情況。

小貼士：減少熬夜，保護自身健康。