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偶爾失眠，吐吐槽也就過去了；長期失眠，簡直要崩潰，小編的母上大人前年就總是失眠，看著好心疼，后來終于找對原因，調(diào)整過后總算能睡個整覺。被失眠折磨的人不少，但找對原因解決的卻不多。今天講講失眠最常見的9大原因。

睡眠環(huán)境不好

大多失眠的人認(rèn)為，窗外馬路的汽車聲、陌生的睡眠環(huán)境、同伴的鼾聲、不舒服的床、光線等環(huán)境因素會影響睡眠。

身體不舒服

這不難理解，傷口的疼痛，身體的不適，疾病造成的姿勢限制等很容易影響到入睡過程，但隨著失眠患者病痛的減輕、好轉(zhuǎn)以及恢復(fù)，失眠大多會得到改善。

某些特殊的軀體狀況如呼吸暫停綜合征、肥胖等也會導(dǎo)致睡眠問題。

睡前沒有很好地放松

在睡前跑步、夜間看恐怖片、喝咖啡或茶或高糖飲料、吸煙、思考重大的決策等，這些睡前活動或者物質(zhì)往往會改變?nèi)说纳頎顟B(tài)，讓人不容易進(jìn)入平靜松弛的睡眠狀態(tài)。

還不夠累

人在疲倦時比較容易入睡，那些辛勤工作的建筑工人在嘈雜顛簸的公共汽車上都可以睡著，巨大的體力消耗和或腦力消耗會讓睡眠變得非常容易而且不容易中斷。

睡覺時間不固定

睡覺時間不固定，有時早早就上床，有時縱情笙歌一夜無眠。還有的則長期夜間工作，白天睡覺。紊亂的睡眠節(jié)律會擾亂人體生物鐘的正常規(guī)律，造成諸多潛在的健康問題。

比如長期倒夜班的人比其他人更容易生病，更容易抑郁等。因此養(yǎng)成規(guī)律而合理的作息節(jié)律習(xí)慣是長期身心保健的重要的內(nèi)容。

存在心理疾病和心理障礙

抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥等精神疾病患者，常出現(xiàn)失眠問題。

這時的失眠本身就是精神心理疾病的一個重要癥狀，常常會在疾病潛伏期或初期就表現(xiàn)出來失眠，而失眠有時也會成為這些疾病治療效果的一個風(fēng)向標(biāo)，一旦治療有效，失眠常常會隨之好轉(zhuǎn)。
不過也恰恰因為失眠本身的普遍性，人們在遇到類似情況時，常常會忽視失眠背后的疾病因而只關(guān)注失眠癥狀，因此延誤精神疾病的治療。

太把“睡覺”當(dāng)回事

睡眠本身是一個自然的過程。而一旦因為某些原因意識到自己還沒有睡著，或者要求自己很快入睡時，我們的大腦皮層就會變得興奮起來。我們清晰地察覺到身體的感覺、環(huán)境的聲音、空氣的溫度等等，頭腦變得清晰而富于思考，這時候想入睡會變得非常困難。

生活壓力大

許多失眠者常常不覺得自己有壓力，不少人甚至比許多其他人的條件都要優(yōu)越的多。

心理壓力有許多種，比較容易意識得到的，是那些壓力性生活事件，比如人際關(guān)系矛盾、家庭沖突、感情不合、經(jīng)濟(jì)壓力等，這些壓力事件會讓人焦慮不安，而這些焦慮緊張會干擾睡眠。

除此之外，不健康的生活方式、內(nèi)心深處未解決的心理沖突也是形成壓力的重要來源。例如長期規(guī)律而單調(diào)的工作生活節(jié)奏，過窄的生活圈子，過于強調(diào)責(zé)任和個人原則的行為方式等。
這些無形的壓力常常非常隱蔽，卻會持久的累積作用于人，間接通過人的情緒而影響著睡眠。

以為睡覺做夢是睡不好

有人就認(rèn)為自己睡覺做夢不正常，希望能通過治療而“一夜無夢”，有人總是做噩夢，醒來后會對夢境感到緊張等。

夢作為睡眠過程中的一種現(xiàn)象是必然會出現(xiàn)的，估計除了神仙之外，人類沒有不做夢的，所以上述所說因為夢造成睡眠問題的，大多都有著思維認(rèn)識或者心理層面的問題，只不過睡眠是這些問題的一個體現(xiàn)而已。