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在各種胃部疾病中，胃脹氣肯定算不上是多嚴(yán)重的。它常見(jiàn)的癥狀不外乎上腹部有飽脹、壓迫感，要說(shuō)疼吧也算不上，就是有點(diǎn)難受。只有很嚴(yán)重的胃脹氣，才會(huì)讓人感覺(jué)惡心、嘔吐。于是很多人也不覺(jué)得這是什么毛病，不會(huì)專程跑來(lái)看醫(yī)生。

不要憋屁

胃脹氣很有可能讓人連續(xù)放屁，很多人都不好意思講，哪怕見(jiàn)了醫(yī)生都不講。這里我想要如果有想排氣的感覺(jué)，盡量不要憋著。當(dāng)然在公共場(chǎng)合，你可以選擇暫時(shí)回避一下人群，找個(gè)方便的地方，一定要把氣體釋放出來(lái)，幫腸胃舒解壓力。平時(shí)也可以準(zhǔn)備一些薄荷茶、柑橘茶隨時(shí)喝起來(lái)，幫助消除腹部的脹氣。

調(diào)整飲食

當(dāng)然，想要不胃脹，根本辦法還是要從飲食入手。首先要注意少吃容易產(chǎn)氣的食物。比如含有果糖或是山梨醇的食物或甜點(diǎn)、碳酸飲料等容易產(chǎn)氣，如果你已經(jīng)有胃脹想象，就要少吃點(diǎn)。除了這些之外，豆制品也是特別容易產(chǎn)氣的，尤其是太硬的豆子，既不好消化還容易造成脹氣。另外，有些人對(duì)某種食物特別容易產(chǎn)氣或是脹氣，所以，大家還是要根據(jù)自己的經(jīng)歷，避開(kāi)那些自己容易脹氣的食物。

養(yǎng)成吃飯好習(xí)慣

除了這些之外，容易胃脹的人，還要注意吃飯的時(shí)候別總說(shuō)話，因?yàn)檫@樣會(huì)吸入大量空氣，從而引起胃脹氣。吃完飯以后，不要馬上坐著，更不要讓肚子窩著。很多姑娘午飯后喜歡趴在辦公桌上小睡一下，要知道，這時(shí)候腸胃正在消化食物，你趴在桌上的姿勢(shì)會(huì)影響腸胃工作，所以也比較容易脹氣。吃飽之后，稍微走動(dòng)一下散散步，做些溫和輕緩的運(yùn)動(dòng)，都有助于消化，避免脹氣。

少嚼口香糖

另外，愛(ài)嚼口香糖的朋友們也要注意了，不要太頻繁地嚼。因?yàn)榫捉肋@個(gè)動(dòng)作，會(huì)刺激胃分泌胃酸。大家想想看，胃一直在分泌胃酸，可是又沒(méi)有食物進(jìn)到胃里去消化。這就容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，酸水過(guò)多，脹氣也就隨之而來(lái)。所以，嚼口香糖也要注意別太久。