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血液變稠在醫(yī)學(xué)上稱為“高黏稠血癥”。隨著人們生活水平的日益提高，血稠成為越來越多人的健康隱患。血液變稠的癥狀有哪些？又有哪些危害？該怎樣預(yù)防血液變稠？本文都將為您進(jìn)行解答。

血液變稠的癥狀

當(dāng)你經(jīng)常出現(xiàn)以下癥狀，有可能就是血稠：早晨起來感到頭暈、不清醒、思維遲鈍，吃過早餐后才逐漸變得清醒；午餐后容易犯困，必須睡一會兒，否則整個下午都會無精打采；晚餐后精神狀態(tài)特別好；蹲著干活會氣喘。

血液變稠的危害

血液變稠給人體帶來很大危害：可導(dǎo)致血流緩慢，容易形成血栓，嚴(yán)重的可引發(fā)心腦血管疾??；可導(dǎo)致血液淤滯、循環(huán)不暢、供血供氧不足，從而使人出現(xiàn)頭昏、胸悶、心慌、氣短、疲勞等癥狀；可損傷大血管和微循環(huán)，加速糖尿病患者并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。

怎樣預(yù)防血液變稠

多喝水

成年人每天耍喝2000。2500毫升水(包含食物中的水分)，特別是早晨起床后喝一杯溫開水，稀釋血液，降低血液的融度，保持血液循環(huán)通暢c如果發(fā)生高燒、劇烈嘔吐、腹瀉、中暑，要及時補(bǔ)充水分。

堅持科學(xué)的飲食習(xí)慣

飯菜宜清淡，多吃粗糧、大豆制品、新鮮蔬菜與水果。如玉米、燕麥、養(yǎng)麥、牛奶、生姜、大蒜、洋蔥、黑木耳、香菇、山檀、檸檬、西紅柿、紅葡萄、稿子、香芹、螺旋藻、朋蘿T＼、蘋果、助猴桃、黃豆和黑豆等。蔬菜與水果除含有大量水分外，還有豐富的維生素c及粗纖維，有利于降低血稠程度；大豆合有豐富的卵磷脂，能降低血中膽固醇。少吃動物內(nèi)臟、動物脂肪及甜食。

堅持體育鍛煉

運(yùn)動能改變血液中化學(xué)成分，有利于防止動脈血管硬化，減少膽固醇阻塞血管。可選擇跑步、球類、登山、游泳等運(yùn)動。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要戒煙限酒，因為大量吸煙飲酒，可使血液動稠度增高。

保持心態(tài)平和

研究表明，壓力會引起脂質(zhì)代謝的異常，引發(fā)血栓；精神緊張會使血膽固醇急劇上升；發(fā)怒會刺激人體分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，導(dǎo)致血壓上升。因此，消除憂慮，保持情緒樂觀和心理健康都有利于血液健康。