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失眠應(yīng)該是大多數(shù)人的通病了，可能因?yàn)閴毫Φ脑?、玩手機(jī)等導(dǎo)致的失眠。那么做運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致失眠嗎？

做運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致失眠嗎

一般人一次的科學(xué)鍛煉時(shí)間為60到90分鐘，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)并不利于身體疲勞的恢復(fù)，影響睡眠，而且運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈的話，運(yùn)動(dòng)之后，機(jī)體代謝率過(guò)高，人體始終處于恢復(fù)的負(fù)平衡狀態(tài)，久而久之引起神經(jīng)的持久性興奮，導(dǎo)致失眠。

失眠是抑郁癥嗎

失眠不是抑郁癥，引起失眠的原因有很多，抑郁癥是其中的一種，但是精神緊張，工作壓力大，神經(jīng)興奮，服用興奮飲料都可以引起失眠，而且更為常見(jiàn)；如果失眠嚴(yán)重，精神患得患失，建議去醫(yī)院就診，因?yàn)閲?yán)重的失眠情況會(huì)引起神經(jīng)衰弱以及其他生理疾病，這是需要注意的。

失眠多夢(mèng)是陰虛嗎

這個(gè)是不一定的，因?yàn)榈脑?，腎虛是可能導(dǎo)致失眠的，但是的話，失眠不見(jiàn)得就是腎虛的，也要注意是不是本身就是有失眠癥的問(wèn)題的了。

女性失眠多夢(mèng)怎么辦

飲食療法治療女性失眠多夢(mèng)

失眠多夢(mèng)患者可能是由于消化不良造成的，患者需要注意晚上飲食的攝取量，如果暴飲暴食或者飲食過(guò)多、不易消化的話，可能晚上就會(huì)睡不著覺(jué)，還會(huì)降低睡眠質(zhì)量，建議晚上最好吃到七分飽就可以了。

心理治療女性失眠多夢(mèng)

用睡眠的相關(guān)知識(shí)，對(duì)失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個(gè)因?yàn)槭叨箲]，越焦慮越失眠的這樣一個(gè)惡性循環(huán)。

運(yùn)動(dòng)治療女性失眠多夢(mèng)

失眠多夢(mèng)患者要規(guī)律運(yùn)動(dòng)，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習(xí)放松及深慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸方式、從事自己有興趣的活動(dòng)、維持愉快的人際互動(dòng)等，都能避免掉進(jìn)更年期的憂郁風(fēng)暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。