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孕婦一般都需要補(bǔ)充營養(yǎng)，葉酸也是其中之一，吃了葉酸胎兒才能更健康。那葉酸什么時候吃最好?葉酸應(yīng)該飯前吃還是飯后吃?一起來詳細(xì)地了解了解吧。

葉酸什么時候吃最好

懷孕之前的3個月

一般葉酸從懷孕之前的3個月開始就要開始吃，也就是說，從備孕之時開始到正式同房受孕之前的3個月就應(yīng)該要堅持服用。這時候主要是為了能讓女性體內(nèi)的葉酸維持在良好水平，為受孕后的胚胎發(fā)育儲備充足的營養(yǎng)。

懷孕初期

在懷孕初期，也就是剛懷孕的3個月里，也是補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵期。這時候吃葉酸的效果是最好的，胚胎的初步發(fā)育所需的葉酸很多，如果母體葉酸不夠，那胎兒容易出現(xiàn)先天性缺陷，比如：心臟病、兔唇、智力低下。

懷孕中后期

在懷孕的中期和后期，也就是懷孕后的第4個月到第9個月里，胎兒已經(jīng)基本定型，對葉酸的需求量比較少。對維生素等營養(yǎng)的需求會大量增加，這時候少量補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防水腫、貧血，應(yīng)比較集中地補(bǔ)充富含維生素的東西。

葉酸飯前吃還是飯后吃

葉酸建議是餐后半小時或一小時吃。就一天24小時而言，清晨服用葉酸是最佳的。

特別是吃完早餐后的半小時或一小時，孕婦這時候吃葉酸，吸收效率會比較高。