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減肥運(yùn)動(dòng)不一定都要做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)只要堅(jiān)持下去，也是可以達(dá)到減肥的目的，那么10000步消耗多少卡路里？每天運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里最好？

10000步消耗多少卡路里

250-300千卡左右。

由于每個(gè)人的升高、體重以及肥胖程度的不同，走10000步消耗的卡路里量也各不相同，但根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)的顯示，人體體內(nèi)總卡路里攝入量約為1800-2000千卡左右，若采取走10000步的方式，正常人一般可以消耗250-300千卡左右的卡路里。

每天運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里最好

根據(jù)具體情況而定，一般建議每天消耗1500千卡左右即可。

人體每天消耗的卡路里量也是其所吃食物的熱量，但一般來說由于每個(gè)人的體質(zhì)以及肥胖程度不一樣，需要消耗的卡路里量也各不相同，一般來說人體每天大概需要消耗1500千卡左右的卡路里量，才能很好的是人體達(dá)到減肥的目的。

慢走減肥的注意事項(xiàng)

提前熱身

很多人誤以為慢走減肥是一項(xiàng)很小的運(yùn)動(dòng)，并不需要進(jìn)行提前熱身，但實(shí)際上即使是慢走減肥也是需要進(jìn)行熱身的，一方面，進(jìn)行提前熱身可以幫助活動(dòng)開人體身體，減少受傷的可能，另一方面，進(jìn)行提前熱身可以加快人體消耗卡路里的熱量。

注意慢走的姿勢

在進(jìn)行慢走的時(shí)候，盡量保持上肢放松，下肢走路有彈性，這樣可以在一定程度上防止人體受傷，其次，姿勢最好保持自然擺臂，身體自然前傾，幅度一般自然就好，避免出現(xiàn)肌肉緊張過度而導(dǎo)致抽筋的現(xiàn)象產(chǎn)生。

注意調(diào)節(jié)呼吸

慢走時(shí)的呼吸頻率最好保持兩步一呼吸的節(jié)奏，因?yàn)檫@樣既可以保證卡路里消耗的多少，又可以是自己不會(huì)太累，所以一般建議在慢走時(shí)要調(diào)節(jié)好自己的呼吸。

運(yùn)動(dòng)減肥最有效時(shí)間

16:00-21:00期間最好。

一般情況下下午16:00-21:00期間是人體代謝速度最快的時(shí)候，這時(shí)候適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)有利于加快人體的新陳代謝，從而可以是人體達(dá)到更好的減肥效果，所以一般運(yùn)動(dòng)減肥最有效的時(shí)間為16:00-21:00期間最好。