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在夏季，很多人都會(huì)經(jīng)常睡午覺，睡午覺是很常見的一種休息方式。很多人在睡午覺之后都會(huì)出現(xiàn)頭疼的癥狀，那么睡午覺頭疼是怎么回事呢？下面一起來看看吧。

睡午覺起來頭疼怎么回事

午睡沒有規(guī)律

有些人平時(shí)根本就沒有午睡的習(xí)慣，突然有一天開始午睡了，這時(shí)自身形成的生物鐘就遭到了破壞，出現(xiàn)生物鐘紊亂現(xiàn)象，導(dǎo)致午睡后出現(xiàn)頭暈、頭疼情況。一定要注意安全，醒來后不要立馬就站起來走動(dòng)。逐漸養(yǎng)成了午睡的習(xí)慣，形成了新的生物鐘，這種情況就會(huì)慢慢消失的。

睡的時(shí)間太長(zhǎng)

睡的時(shí)間太長(zhǎng)，特別是超過兩個(gè)小時(shí)的話，大腦過度放松，人突然醒來的話，對(duì)大腦是一種刺激，頭疼是一種正常的應(yīng)激反應(yīng)。因而合適的午睡時(shí)間也是非常重要的。

午睡時(shí)頭部受涼

特別是在炎炎夏日，人是很貪涼的，午睡的時(shí)候，很多人都喜歡吹著風(fēng)扇或者空調(diào)，甚至直接對(duì)著風(fēng)口，這樣會(huì)讓頭部受到大量的涼氣，引起頭疼。所以，建議大家午睡的時(shí)候，關(guān)掉空調(diào)，不要對(duì)著風(fēng)扇吹，也不要在室外睡覺。

午睡時(shí)聽音樂

有很多朋友都認(rèn)為戴著耳機(jī)聽音樂能避免外界的干擾，其實(shí)不然，音樂也是一種噪音，這個(gè)噪音一直在干擾大腦的休息，你覺得自己是在休息，其實(shí)大腦仍然處于活躍的狀態(tài)，實(shí)質(zhì)上你并沒有達(dá)到很好的午睡效果，自然而然，醒來后容易頭疼。

午睡時(shí)蒙頭

蒙頭睡覺時(shí)間久了，氧氣會(huì)減少；而且全身容易發(fā)熱，熱氣多了又無法散去，這樣就會(huì)影響頭部，引起睡醒后頭疼。

睡午覺起來頭疼怎么辦

額頭熱敷或用溫水洗臉

午睡后，可以使用熱毛巾直接敷在額頭上，對(duì)頭痛會(huì)有所緩解。在熱敷的同時(shí)可以輕度的按壓。用溫水洗臉可使頭腦的清醒。

對(duì)穴位進(jìn)行按摩

百會(huì)穴在頭頂正中，太陽(yáng)穴在額頭兩側(cè)，列缺穴在手腕內(nèi)側(cè)，可以對(duì)這幾個(gè)穴位進(jìn)行按摩，緩解頭疼，在按摩太陽(yáng)穴時(shí)可以擦一些清涼油。

簡(jiǎn)單的活動(dòng)一下

在午睡醒后，可以出門小跑一下，或是散步慢走，也可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)使自己清醒，大概幾分鐘，對(duì)緩解頭疼很有用。

緩解頭疼的茶飲

熱咸檸檬茶：將新鮮的檸檬切1~2片，放少許鹽用開水沖調(diào)后，即可飲用。

注意午睡的時(shí)間

在平時(shí)的午睡中注意時(shí)間，15~30分鐘最為恰當(dāng)，最好不要超過一小時(shí)，時(shí)間過長(zhǎng)可能導(dǎo)致頭疼。如果長(zhǎng)期出現(xiàn)頭疼的現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛?/p>