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九月一年一度的軍訓(xùn)季就要開始了，很多妹子都在擔(dān)心一個問題，軍訓(xùn)來月經(jīng)怎么辦？軍訓(xùn)來月經(jīng)可以請假嗎？軍訓(xùn)來月經(jīng)不讓請假怎么辦？

軍訓(xùn)期間來月經(jīng)能請假嗎

可以請假。

很多女生都會擔(dān)心軍訓(xùn)的時候突然來例假了怎么辦，其實軍訓(xùn)的時候來例假了是可以請假的，所以不用太過擔(dān)心。如果在訓(xùn)練的時候發(fā)現(xiàn)自己身體有些不對勁的話，那么首先需要舉手示意教官，等教官來了之后像其說明情況，然后聽從教官安排就可以了

軍訓(xùn)期間來月經(jīng)可以跑步嗎

運動量要合理把握

月經(jīng)期間，不說不能運動，但軍訓(xùn)的運動量一定要適量。對于平常不活動的那女孩們盡量不要在跑、跳了，不過軍姿、軍步、鍛煉打靶等還是可以做的，要堅持一下。

軍訓(xùn)期間來月經(jīng)要注意什么

不宜吃生冷、過咸食物

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。

避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題。

禁止劇烈運動

女性在月經(jīng)來潮期間，陰道容易感染，子宮內(nèi)壁相對脆弱，盡量避免減少劇烈運動，如若需要運動時及時跟教官反映情況，防止出現(xiàn)不適而導(dǎo)致婦科疾病，甚至因出血過多而導(dǎo)致頭暈等癥狀。

千萬不要亂碰涼水

酷熱時節(jié)軍訓(xùn)，對涼水的需求無疑是加大?？墒?，對于月經(jīng)期的女孩子來說，就不要亂喝了。即使天氣再熱，也不要喝，否則到頭來受苦的只有你自己。同時，不說洗澡，就連洗臉時也最好用溫水。