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口臭不但是一種疾病，它對(duì)人的交流和自信都會(huì)造成極大的損傷，生活中很多人都被這種問題所困擾，可口臭者往往自己聞不出來(lái)，這又讓很多人不知道自己是否存在這種問題，如何能快速判斷自己是否存在口臭問題呢？下面為大家總結(jié)幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法。

怎么看自己是否有口臭

1、唾液檢測(cè)

用舌頭舔一下自己的手背，留一些唾液在上面，一段時(shí)間后，等唾液干后聞一聞，如果有異味，則有口臭，沒有異味則正常。

2、牙線檢測(cè)

取一段牙線，對(duì)牙齒進(jìn)行清潔，清理完將牙線放置一段時(shí)間后，聞一聞，如果有異味，則有口臭，沒有異味則正常。

3、觀察舌苔

正常情況下，人的舌頭表面上會(huì)附著著一層淡白色的舌苔，而口臭者的舌苔往往顏色更深，呈現(xiàn)出乳白色，甚者是淡黃色。

4、呼氣測(cè)試

找一個(gè)一次性杯子罩在嘴巴上，朝里面深呼一口氣，然后迅速放到鼻下，如果有異味，則有口臭，沒有異味則正常。

如何緩解口臭癥狀

1、清理口腔

保持口腔清潔衛(wèi)生，是防止口臭出現(xiàn)最為關(guān)鍵的一步，首先，每天要養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口的習(xí)慣；再者，刷牙的方式一定要正確，要從由表及里，由外到內(nèi)的對(duì)牙齒進(jìn)行徹底清潔，不能亂刷一氣，否則不但起不到清新口氣的效果，反而會(huì)損傷牙齒。

2、健康飲食

在日常飲食中，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，避免高油脂、高蛋白等難以消化的食物，保持消化的健康，避免便秘問題的出現(xiàn)，也是防口臭的重要方式。再者，蔥、蒜等帶有刺激性氣味的食物也應(yīng)避免過(guò)量食用。

3、多飲茶水

選用金銀花、茯苓、薄荷、甘草、羅漢果等中草藥泡水服用，也能有效地緩解因消化不良、體熱過(guò)重等問題造成的口臭現(xiàn)象。

4、戒煙

很多煙民都有口臭的問題，抽煙會(huì)讓口腔環(huán)境急劇惡化，誘發(fā)各類牙齒問題，從而導(dǎo)致口臭問題的出現(xiàn)，戒煙是防止問題出現(xiàn)的有效方式。

5、氣味遮掩

如果口臭嚴(yán)重的朋友，也可以通過(guò)嚼口香糖等方式對(duì)口氣進(jìn)行遮掩，以緩解尷尬。