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1、糙米里面含有豐富的膳食纖維，能夠很好的幫助排出身體的一些毒素，促進(jìn)消化，糙米里面還含有豐富的維生素E，維生素B，能夠幫助促進(jìn)身體血液的循環(huán)，很好的提高身體免疫力。糙迷煮飯的話，血糖指數(shù)要低于白米飯，而且也會(huì)讓人更加有飽腹感，對(duì)于控制食量有一定的好處，而且也可以幫助減肥降脂。

2、糙米熱量高是因?yàn)椴诿卓梢源龠M(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，而且還可以燃燒體內(nèi)的脂肪。所以，糙米的熱量比白米飯要高很多，這樣對(duì)有些減肥的朋友來(lái)說(shuō)，糙米的熱量高不適合減肥。其實(shí)，恰恰相反，糙米雖然熱量高，但是纖維素含量非常豐富。攝入體內(nèi)最后這些纖維素?zé)o法被人體有效的吸收，會(huì)以大量原型排出體外，可以加速腸道蠕動(dòng)，刺激腸道內(nèi)消化液的分泌，并且可以降低血壓，降低血脂，從而起到輔助減肥的作用。