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健身每天吃多少雞胸肉合適 健身每天吃多少雞胸肉合適減肥

更新時間：2023-07-16 05:26:51作者：佚名

健身每天吃多少雞胸肉合適 健身每天吃多少雞胸肉合適減肥

1、雞胸肉含有豐富的蛋白質(zhì)，吃雞胸肉是為了補充身體的蛋白質(zhì)，食用量需要根據(jù)自身身體的代謝消耗量來決定，如果是為了增肌，一般建議訓練日1.5-2.0g/kg體重的攝入量。

2、每天攝入的蛋白質(zhì)量不僅取決于每天的訓練量，也同樣取決于自身的體重，100g的雞胸肉含有雞胸肉24.6g左右，按體重60kg的人來說每天健身需要攝入的蛋白質(zhì)為90g-120g左右，換算成雞胸肉大約為365克-487克，也可以用相同富含蛋白質(zhì)的食物來進行代替。

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