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蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，很多食物中都含有蛋白質(zhì)，尤其是肉類和蛋類，想問一下蛋白質(zhì)吃多了會胖嗎？蛋白質(zhì)攝入過量會怎么樣？

蛋白質(zhì)吃多了會胖嗎

蛋白質(zhì)吃多了一般可能會造成發(fā)胖。

日常生活中主要為人體供能的是碳水化合物、脂肪，碳水化合物供能最多，蛋白質(zhì)的供能效率是很低的，一般攝入過多的蛋白質(zhì)時，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)合成速率也會提升，蛋白質(zhì)分解成氨基酸，然后再生成脂肪，這是一個很漫長的過程，但是還是會有少部分轉(zhuǎn)化成脂肪，所以蛋白質(zhì)攝入過多還是有可能引起發(fā)胖的。

蛋白質(zhì)攝入過量會怎么樣

蛋白質(zhì)雖然是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，但是蛋白質(zhì)攝入過多，對人體也會有一定的壞處，并且一般的蛋白質(zhì)攝入過量的同時還有伴有動物脂肪和膽固醇攝入較多。一般情況下，人體是不會儲存蛋白質(zhì)的，過多攝入人體的蛋白質(zhì)，人體需要將其分解，其中的氮元素需要經(jīng)過尿液排出，這樣就給腎臟帶來了一定的負(fù)擔(dān)，還會引起尿酸過多蓄積，引起痛風(fēng)等癥。蛋白質(zhì)攝入過多還會伴隨硫氨基酸攝入過多，會導(dǎo)致骨骼中的鈣的流失，老了易患骨質(zhì)疏松。

蛋白質(zhì)一天吃多少克

視情況而定。

一般不同年齡段的人，從事不同體力勞動的人每天需要攝入的蛋白質(zhì)的量是有差異的，對于成年人來說，從事輕體力勞動的男性一天需要攝入55g蛋白質(zhì)，女性45g；中等體力勞動的男性需要攝入60g蛋白質(zhì)每天，女性50g即可；而重體力勞動者男性一天一般要攝入70g蛋白質(zhì)，女性60g。

蛋白質(zhì)過高怎么調(diào)理

蛋白質(zhì)攝入過多會給人體帶來一定的負(fù)擔(dān)，要防止蛋白質(zhì)攝入過多，可以從飲食上調(diào)理，注意食物的多樣性，主食以谷類為主，粗細(xì)搭配，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，清淡飲食，食不過量，適當(dāng)運動，足量飲水，少喝酒，不要吃太多的肉類、蛋等食物。