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1、敲擊按摩。最常見的是瑞典式按摩，為了放松肌肉進行治療，使用了4種灌輸按摩。

2、按摩是一種柔軟的按摩方法，可以放松肌肉和軟組織。手應(yīng)該很容易滑過身體表面。通過捏兩只手之間的肌肉，可以緩解肌肉的緊張。

3、摩擦法是通過穩(wěn)定的壓力給身體深層施加運動，引起組織間的摩擦和刺激循環(huán)。敲擊法是用手側(cè)或手根斷斷續(xù)續(xù)地敲擊。需要注意的不是骨骼而是肌肉進行按摩時，用手按摩頭部，肩部，背部，手臂和腳的肌肉是重點。

4、用柔軟的觸覺定位柔軟的多肉肌肉，用手進行按摩。不要對骨骼施加壓力，尤其是對脊柱或尾椎施加壓力。不知道是肌肉還是骨骼形成的情況下，請用柔軟的觸覺進行按摩后，再去其他部位。

5、給你施加壓力，別太大了。用手指，手掌，手根按摩肌肉。用穩(wěn)定的壓力促進血液循環(huán)，放松肌肉。但是，不能用體重壓住他人的肌肉。如果用力過大，可能會導(dǎo)致對方的疼痛，甚至受傷。

6、如果使用適當(dāng)?shù)膲毫?，?yīng)該能感受到皮膚下肌肉的運動和放松。你按摩的人可能會發(fā)出放松的聲音，但他和她不可能因為疼痛而哭泣。有人抱怨它太重，就會消耗精力。

7、用手施加均等的壓力是很困難的，特別是按摩一段時間后，有時會感到疲勞。請用網(wǎng)球代替你的手。把球放在你想按摩的肌肉上，輕輕滾動身體。慢慢按摩。被按摩的人，別以為你著急。