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1、食物多樣化，多吃五谷，多吃蔬菜水果，拒絕垃圾食品，少吃零食。肉類需要吃當吃，不一定所有的肉類都是對身體好的，不少肉類就含有激素。

2、多運動，尤其是彈跳類的運動，比如打籃球，也許你可以注意到經(jīng)常打籃球的孩子很少有個頭不高的。尤其在打籃球的時候增加了活動強度，促進人體新陳代謝。

3、培養(yǎng)健全的人格，做一個心態(tài)健康積極的人。樂觀自信，多與人溝通。青少年需要有一個健康的體魄，更需要有一個健康強大的內(nèi)心。

4、保證充足的睡眠。成人每晚睡眠應(yīng)保證在11點之前入睡，正處于大腦快速成長階段的青少年更應(yīng)該提前入睡。