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1、首先，可以吃木瓜、青木瓜之類的，可以配合牛奶一起吃。另外可以多吃堅果之類的，比如花生、瓜子、杏仁；還可以多吃玉米，含粗纖維、B族維生素的谷物之類的東西。

2、可以多食以下含維生素的食物：維生素C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。維生素E：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

3、維生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。鋅、鐵、鈣、蛋白質(zhì)：必備的營養(yǎng)素。蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效。藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等，都有活血、補血、補氣的效用。