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1、能在10~20分鐘入睡，入睡時(shí)間長期小于10分鐘（入睡時(shí)間長期大于30分鐘則為失眠）；

2、夜間睡眠無驚夢，做夢醒后很快忘記；

3、睡眠中不醒或偶爾醒來（如小便）又能很快在5分鐘入睡，直至第二天早晨；

4、睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為等；

5、早晨睡醒后精力充沛，心曠神怡，輕松愉快，無疲勞感，工作效率高。