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1、合適的內(nèi)衣消除副乳：穿上合身舒適的內(nèi)衣，只有透氣性好、與乳房形態(tài)符合的內(nèi)衣才可以預(yù)防副乳的產(chǎn)生。如果本身出現(xiàn)副乳的女性在平時應(yīng)該穿著側(cè)邊加高及加寬的并且具有矯正效果的內(nèi)衣。

2、啞鈴消除副乳：抬舉運動,手拿啞鈴做25到35次抬舉運動。

3、俯臥撐消除副乳：通過做俯臥撐的方式來把多余的脂肪給消耗掉，對于一些女性來說，可能力量達(dá)不到，那么這個時候可以采用半跪的姿勢來做俯臥撐，只要用到胸部用力就可以了，每天需要做十組，以此來消耗腹部的脂肪。

4、通過瑜伽，健美操等運動來消除：瑜伽，健美操對于副乳的消除都是非常有效果的。