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1、首先是檸檬，檸檬美白法廣為人知，喝檸檬水能夠美白是大家的共識，其實確實如此，檸檬水富含維生素C，美白效果是非常好的。

2、其次是圣女果，圣女果也是美白佳品，經(jīng)常吃圣女果的人，皮膚都比較細膩。

3、再者是富含蛋白質(zhì)的食物，比如說魚，奶，蛋以及肉等，都具有全身美白的效果。

4、最后美白依靠食療是非常有用的，但是千萬別忘了防曬。