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輕斷食后恢復(fù)飲食時(shí)食物要由少到多、由軟到硬、由液體到固體、由清淡到正常，每天堅(jiān)持多喝水，忌食高熱量和高糖食物。輕斷食是由美國醫(yī)學(xué)博士麥克爾.莫斯利發(fā)起的一種新的減肥方法，其迎合了低熱量的飲食趨勢，好處多多。

輕斷食后怎么恢復(fù)飲食

　　輕斷食后恢復(fù)飲食的原則

輕斷食后恢復(fù)飲食的時(shí)間一般與輕斷食的天數(shù)有關(guān)，一般為7天，恢復(fù)飲食的七天，要堅(jiān)持由少到多、由軟到硬、由液體到固體、由清淡到正常的原則，并且多喝水，忌食高熱量以及高糖食物。

　　輕斷食后恢復(fù)飲食食譜

第一天最好吃蔬菜湯，菜稍微少一些，湯多一些，每餐一碗即可;第二天早、中吃米湯，少量米即可，晚餐吃米粥;第三天早餐吃米粥或，中、晚餐吃面條，可以搭配青菜;第四天早餐吃米粥，中、晚吃少量米飯和炒青菜;第五天同第四天;第六、七天即可正常飲食。

　　輕斷食后恢復(fù)飲食的注意事項(xiàng)

輕斷食后恢復(fù)飲食期間適量不宜立即恢復(fù)正常，要適可而止，并且定時(shí)定量;輕斷食后身體毒素排空，會(huì)更喜歡吃蔬菜;恢復(fù)飲食期間體力尚未恢復(fù)，抵抗力較差，要注意保暖，早睡早起，多喝水，保持心情愉悅。