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核桃芝麻花生粥的做法不知道有幾個(gè)朋友是都懂的呢？還不懂的朋友請(qǐng)看下面小編給大家的介紹。

核桃芝麻花生粥的做法

核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過(guò)程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，冬季，對(duì)慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳?？梢娊?jīng)常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。

核桃芝麻花生粥的材料

核桃仁150克，芝麻50克，花生100克，米200克，清水1.5升，冰糖適量

核桃芝麻花生粥的做法一

1.將米洗凈水浸1小時(shí)。

2.將核桃仁、芝麻和花生混合用攪拌機(jī)打碎備用。

3.將米、核桃仁、芝麻及花生放入電砂鍋中，加入1.5升水，煲1.5小時(shí)后加入冰糖繼續(xù)煲半小時(shí)即可。

材料:核桃仁150克、芝麻50克、花生100克、米200克

調(diào)料:蜂蜜適量

核桃芝麻花生粥的做法二

1.將核桃仁、芝麻和花生混合碾成小粒備用。

2.將米淘洗干凈，放入鍋中，加適量水用小火煮至粥八成熟。

3.將碾好的核桃仁、芝麻和花生，一起放入鍋中熬煮至熟爛，最后加入蜂蜜即可食用。

推薦理由:

核桃仁、花生和芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸。