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對(duì)于番薯十谷粥大家都知道嗎？不明白的請(qǐng)看下面的內(nèi)容就會(huì)知道的。

番薯十谷粥材料

番薯兩個(gè)，十谷米300克(糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實(shí)、燕麥、蓮子、大麥、熟薏米)。

番薯十谷粥做法

1、用水把十谷米浸越45分鐘。

2、加水用慢火把十谷米煮至粥狀。

3、把番薯洗凈、切粒。

4、煲10分鐘左右，再放入十谷粥，便可食用。

小貼士

1、十谷粥營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合懷孕初期孕婦食用。

2、十谷粥脂肪含量低，不會(huì)給孕婦帶來(lái)發(fā)胖困擾。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)

十谷粥含豐富礦物質(zhì)及維他命B，令孕婦保持最佳的精神狀態(tài)、滋潤(rùn)皮膚。十谷粥還含有鈣與鎂，能舒緩神經(jīng)。月子期間適當(dāng)吃點(diǎn)雜糧是比較好的，因?yàn)樘稍诖采喜贿\(yùn)動(dòng)榮譽(yù)便秘，吃雜糧可以防止便秘。但是你的十谷粥不大好，蓮子，薏仁都不適合月子里吃。而且也不能餐餐吃這個(gè)，營(yíng)養(yǎng)達(dá)不到。我那時(shí)坐月子是每天早上和雜糧粥，放點(diǎn)糙米。黑米。紅豆。黑豆。紅棗。桂園。你可以參考下。