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花生百合大米粥不知道大家在平時有沒有經(jīng)常食用呢？下面讓我來給大家介紹一下該粥的做法。

花生百合大米粥

這是一款可以迅速補充體力并具備綜合療效的粥。一碗的熱量約280千卡，約占人每天需要攝入熱量的1/6。除了花生的療效外，枸杞子甘平入肝腎，能強筋骨、明目養(yǎng)血。它具有明顯的降壓、降血糖作用，并能抗衰老。百合則不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功，身體虛弱的人特別是現(xiàn)在非常普遍的亞健康人群有一定的作用。這個粥早晚溫熱飲用，可長期服用，花生枸杞百合都是美容佳品，女人吃了會更漂亮。

材料

(2人份)，大米(粳米)100g，花生30g，百合25g，枸杞5g

花生百合大米粥的做法一

將枸杞子、花生與粳米放入砂鍋內(nèi)，加水用急火燒至沸騰，改文火待米開花、湯稠時，撒上鮮百合，停火燜5分鐘即成。

花生百合大米粥的做法二

【材料】花生仁、百合各50克，大米100克，白糖適量?！咀龇ā炕ㄉ?、百合用溫水浸泡1夜，切碎。將大米淘洗干凈，放人鍋內(nèi)，加適量水，放入花生仁、百合，用小火煮至粥熟時，調(diào)人白糖即成?！竟τ谩壳逍陌采?，滋陰降壓。適用于痰熱擾心型失眠癥?！境苑ā吭绮突蛲聿蜁r食用，每日1次。

百合花生粥的功效：補肺養(yǎng)陰，健脾寧嗽。

百合花生粥的用途：可治慢性氣管炎、肺氣腫、哮喘、肺心病、肺結(jié)核，以及肺膿瘍、百日咳恢復期的調(diào)養(yǎng)。

百合花生粥的材料：百合、花生米、糯米適量。

百合花生粥的做法：

1.先將花生米連皮，用文火煮20分鐘，再加糯米煮粥，待稀勻之粥煮成之后，加百合(干品，先用冷水浸泡一夜)少量，稍煮即可。

2.用砂鍋或搪瓷鍋，忌用鐵鍋。

3.每晚睡前吃一小盞，淡吃、咸吃、甜吃均可。