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冬季天氣雖然寒冷，卻是一個最適合人們養(yǎng)生的季節(jié)，在這個季節(jié)中人們可以多食用一些特色養(yǎng)生粥，就能起到調(diào)理身體，滋補(bǔ)身體的養(yǎng)生功效，會讓自己的身體健康水平有一個明顯的提高。冬季養(yǎng)生粥有很多種，一會小編會把幾款最適合大家在冬季食用的冬季養(yǎng)生粥材料與做法告訴大家，喜歡養(yǎng)生的你趕快隨小編學(xué)習(xí)一下吧。

冬季養(yǎng)生粥的材料和做法

一、冬季養(yǎng)生米仁蓮子百合粥

1、用料：冬季養(yǎng)生米仁蓮子百合粥用是米仁五十克，去心的蓮子三十克，百合二十克，粳米六十克，紅糖少量就可以。

2、把米仁、蓮子與百合洗凈以后先放在鍋中煮制，煮開以后再加入粳米，煮熟以后加入紅糖調(diào)味就可以，這種粥品可以滋隨補(bǔ)虛，適合腸胃功能比較弱的人群食用。

二、冬季養(yǎng)生白蘿卜粥

1、用料：制作白蘿卜粥時要準(zhǔn)備一個白蘿卜和一百克粳米以及少量的紅糖或者鹽。

2、把白蘿卜洗干凈以后切成片狀，放在鍋中加清水煮制，煮半小時以后再馬洗好的粳米加入用大火燒開，然后調(diào)成小火，煮到粥品粘稠，然后加入紅糖或者鹽進(jìn)行調(diào)味就可以取出食用，這種粥可以健脾化痰，最適合經(jīng)常感冒的人群食用。

三、冬季養(yǎng)生雪梨生地粥

1、用料：雪梨生地粥在制作以前要準(zhǔn)備兩個雪梨，一百克粳米和十五克生地。

2、制作雪梨生地粥時，要把生地先放在鍋中煮制，煮出藥液以后，進(jìn)么過濾，把雪梨切入放在藥液中煮制，煮開以后再煮五分鐘，然后加入洗好的粳米熬制到粥品軟糯就可以取出食用，這種雪梨生地粥有清熱生津和養(yǎng)陰合胃的作用，最適合那些咽喉疼痛和聲音嘶啞的人群食用。