国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

現(xiàn)在人吃精糧的幾率要遠(yuǎn)大于吃粗糧，所以很多時候要給自己準(zhǔn)備些粗糧。下面就給大家介紹下十谷粥的做法。

十谷粥的材料的做法步驟

一、十谷粥的營養(yǎng)價值

十谷粥味道鮮美爽滑，營養(yǎng)極為豐富。早晨吃上一碗十谷粥，就能夠補(bǔ)充一整天所需要的能量了。喜歡十谷粥的人其實(shí)也可以在家中自己做，這一養(yǎng)生粥中融合了稻米，綠豆黑豆還有小麥等多種有益身體的物質(zhì)，可以調(diào)理腸道，補(bǔ)充元?dú)猓瑤椭哦鞠?，平衡身體的臟器健康。

二、十谷粥的原料

今天推薦的十谷粥的原料有小米、高粱米、薏米、紅豆、綠豆、蓮子，桂圓，花生仁。選用冰糖、蜂蜜各適量來進(jìn)行調(diào)味。

三、十谷粥的做法

第一步：將小米、高粱米、薏米、紅豆、綠豆、蓮子，桂圓，花生仁用水泡開。

第二步：開火燒開一鍋水，將之前泡開的蓮子，紅豆，薏米和綠豆先放入水中煮開后再用小火燉煮半個小時。

第三步：小米，高粱米，花生仁，桂圓，等材料等較容易熟透，所以在粥煮到半熟的時候放入，粥變稠即可關(guān)火，放些冰糖進(jìn)行調(diào)味即可。