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五谷雜糧的功效很多，可以加速發(fā)育，促進(jìn)人體生長(zhǎng)，其中含有的亞油酸成分能夠讓皮膚更加年輕健康，有光澤。多吃五谷雜糧可以幫助人體健康，下面就來看看五谷雜糧的功效與作用。

五谷雜糧的功效與作用

一、五谷雜糧改善睡眠的功效與作用

五谷雜糧中富含很多的褪黑素，這個(gè)成分不但可以美白，而且可以幫助人體的大腦更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。褪黑素在夜間幫助睡眠，但是年齡的上升則會(huì)降低褪黑素的產(chǎn)生，因此導(dǎo)致年紀(jì)大了就睡眠不足了，所以多吃五谷雜糧就可以多補(bǔ)充褪黑素，促進(jìn)大腦的健康，幫助人體獲得更好的睡眠。

二、五谷雜糧保護(hù)心臟的功效與作用

五谷雜糧中富含的不飽和脂肪酸能哦股降低體內(nèi)的膽固醇成分，因此五谷雜糧是能夠保護(hù)心臟的。

三、五谷雜糧延緩衰老的功效與作用

五谷雜糧可以延緩衰老，其中的維生素E讓肌膚順利擺脫自由基損傷，所以多吃五谷雜糧就是補(bǔ)充維生素e，增加皮膚的年輕度。

四、五谷雜糧美麗容顏的功效與作用

五谷雜糧應(yīng)該是女性長(zhǎng)期攝入的一種零食，五谷雜糧讓皮膚更加富有彈性，所以女性多吃五谷雜糧會(huì)有好處的。五谷雜糧制作的五谷雜糧露更是美容飲品。