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微量元素硒是一種天然的抗氧化成分，它在被人體吸收以后，可以清除身體內(nèi)自由基，也能預(yù)防細(xì)胞癌變，還能延緩身體衰老。在注重飲食健康的今天人們都想吃一些含硒的食物，那么這時(shí)吃什么最好呢？平時(shí)多吃什么能為身體補(bǔ)硒呢？

含硒高的食物

1、蛋類食材

代理食材都是含硒量比較高的食物，平時(shí)人們多吃一些就能起到明顯不吸作用，特別是常見的雞蛋，鵝蛋以及鵪鶉蛋都是人們補(bǔ)硒的最好選擇，據(jù)說每一百克蛋類食材中硒的含量能高達(dá)33.6微克，另外蛋類食材易于消化與吸收，它是所有補(bǔ)硒食材中利用率最高的存在。

2、豬肉

豬肉也是生活中含鋅量比較高的食材，每一百克豬肉中，微量元素硒的含量高達(dá)11微克，平時(shí)人們出現(xiàn)缺席或者想補(bǔ)習(xí)的時(shí)候，都可以多吃一些豬肉，就能起到明顯補(bǔ)硒作用。但是豬肉中含有大量飽和脂肪酸，平時(shí)不易過量食用，不然會(huì)誘發(fā)身體肥胖。

3、大蒜

大蒜是生活中的常見食材，它能消炎殺菌，也能補(bǔ)硒。這種食材中，微量元素硒的含量特別高，每一百克大蒜中硒的含量高達(dá)28.6毫克，人們食用以后補(bǔ)硒效果特別好，而且平時(shí)多吃大蒜還能消滅人體內(nèi)的多種細(xì)菌與病毒，可以增強(qiáng)人類身體的抗病能力。

4、魔芋

魔芋是一種根莖類食材，而且它微量元素硒的含量比較高，補(bǔ)硒效果特別出色，除此以外魔芋中還含有大量的魔芋多糖和微量元素磷與鉀等營養(yǎng)成分，它能保護(hù)心臟也能維持人體內(nèi)部環(huán)境的酸堿平衡，經(jīng)常食用能促進(jìn)身體代謝增強(qiáng)身體素質(zhì)也能延緩身體衰老。