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蝴蝶袖是很多女生煩惱的事情，因?yàn)楹涫呛苡绊憘€(gè)人形象的，有蝴蝶袖，女生都不敢穿無(wú)袖的上衣。其實(shí)蝴蝶袖可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作來(lái)減掉，讓你胳膊的肉變緊致。

一、努力伸直手臂

將手臂用力抬高，很多人都覺(jué)得手臂內(nèi)側(cè)容易堆積脂肪，是很難瘦到的，因?yàn)槲覀兩钪泻苌儆袝r(shí)間去一直抬手臂，所以說(shuō)，平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候，就對(duì)手臂多進(jìn)行拉伸，讓手臂內(nèi)側(cè)肌肉受到刺激，這樣可以讓你的手臂瘦的更快。

二、舉礦泉水瓶

女生如果平時(shí)沒(méi)有舉鐵的習(xí)慣，小小的礦泉水瓶其實(shí)也可以幫助你瘦胳膊。把兩個(gè)礦泉水瓶中裝滿(mǎn)水，然后雙手拿著礦泉水瓶，把手輕輕往兩側(cè)舉起來(lái)，舉到兩個(gè)耳朵的位置，然后再把兩個(gè)手慢慢的打開(kāi)，感受到兩個(gè)手臂的用力，十五個(gè)為一組，每次做三組。

三、胳膊后壓

如果你想要減胳膊后面的贅肉，建議你用胳膊使勁往后打開(kāi)，感受到胳膊上肉的緊繃感。每天堅(jiān)持做，就能夠有效瘦手臂。