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1、香蕉：香蕉中含有大量的維生素c，可以有效維護(hù)牙齦的健康，并且還可以預(yù)防牙齦出血，牙齦腫脹，牙齒松動等。

2、蘋果：蘋果較高的水份能提升唾沫的排泄量，能夠減輕口臭，中合牙斑的病菌群。餐后吃些蘋果，可以根據(jù)少食多餐刷洗牙釉質(zhì)、推拿牙齦來清除牙齒縫隙中的食物殘留。還能預(yù)防牙結(jié)石造成的牙齦血腫、委縮，降低人體對糖的消化吸收。

3、甜瓜：研究表明，吃維生素成分高的食材對牙齦有益。身體每日需要的維他命C，二杯西瓜汁就可以了。維他命對口腔的身心健康至關(guān)重要，它有利于含鐵的消化吸收，還具備抗氧化性作用，避免門牙的脆化。

4、花椰菜：它不但有牙齒變白的實(shí)際效果，可以刺激性唾沫的造成，有利于阻攔牙斑的形成。

5、草莓苗：不僅能讓門牙更牢固，帶有的一些成份還可以對門牙開展美白皮膚和漂白劑，可以十分合理的消除掉牙齒上殘留的一些茶漬和現(xiàn)磨咖啡垢等污漬。

6、酸牛奶：研究表明，酸牛奶中的蛋白能夠粘附在門牙上，能夠愛牙護(hù)齒免遭危害酸性物質(zhì)的損害，提高口腔健康。

7、萵筍：萵筍中帶有很多的膳食纖維，吃芹菜的另外就能擦去絕大多數(shù)黏附在門牙表層的病菌。

8、紅提：紅提做為夏天熱銷商品，紅提中的清潔液-蘋果酸，除開能夠防齲齒，可以使讓牙齒變白。