平板支撐一分鐘消耗多少卡路里
2023-09-12
網(wǎng)站首頁(yè)
手機(jī)版
更新時(shí)間：2023-09-12 09:11:40作者：佚名
平板支撐一分鐘消耗3.5卡路里。
一般的話如果以標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)做平板支撐一小時(shí)消耗的熱量大概只有211大卡，按照這樣來計(jì)算，做一分鐘消耗的熱量，大約就只有3.5卡左右。
平板支撐是一種簡(jiǎn)單的肌肉訓(xùn)練動(dòng)作，作為一種靜力抗阻力運(yùn)動(dòng)，并不需要像有氧運(yùn)動(dòng)那樣達(dá)到20分鐘才有效果，一般來說，普通人堅(jiān)持1分鐘以上就是比較好的了，能做多久根據(jù)自身情況來看，量力而行，最重要的是保證動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)。