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爬樓梯半小時消耗多少卡路里（爬樓梯半小時能消耗多少卡路里）

更新時間：2023-09-29 15:49:33作者：佚名

爬樓梯半小時消耗多少卡路里（爬樓梯半小時能消耗多少卡路里）

爬樓梯半小時消耗260卡路里，爬10層樓梯，大概相當(dāng)于慢跑1000米。下樓梯消耗的卡路里是上樓梯的1/3，也就是說下樓梯一小時消耗170千卡左右熱量。

通常來說，運(yùn)動半小時脂肪才會開始燃燒，如果每次爬樓梯能堅持1小時左右，進(jìn)食量不發(fā)生變化，一般人大概半個月就能瘦2斤左右，堅持一個月可以瘦3-5斤。如果體重基數(shù)大的，適當(dāng)控制飲食，一個月堅持下來至少夠瘦10斤。

本文標(biāo)簽： 半小時  消耗  爬樓梯  

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