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配速是在馬拉松運動訓練中常用的一個概念，配速是速度的一種，是每公里所需要的時間，通常用分秒來衡量，比如在標準的跑道上跑一圈需要3分鐘的時間，那么每跑一千米就需要7分30秒的時間，這就是說配速為7min30s。

配速的作用包括以下兩點：

第一、馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態(tài)下才能更好的發(fā)揮實力，很多跑步愛好者很注意控制速度，跑步者根據(jù)萬米成績乘以馬拉松耐力系數(shù)，算出馬拉松預計成績，再把馬拉松成績對應上配速，努力在全程以同樣的配速來跑。

第二、配速的把握可以靠速度感，在平時跑步的時候就要注意計時，把實際速度和配速聯(lián)系起來，當然也可以在訓練和比賽時使用運動手環(huán)或者手機里的運動軟件，這些手環(huán)或軟件有GPS定位功能，根據(jù)GPS的數(shù)據(jù)直接算出跑步者的計時配速，供跑步者調(diào)節(jié)跑步速度。