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初中1000米成績標準是4分49秒，滿分是3分37秒。初中男生和女生跑步是有不一樣的，初中男生要跑1000米，女生只要跑800米。女生800米的及格成績是4分20秒，滿分成績是3分25秒。

在跑1000米的時候千萬不要慌，只要保持在中前的位置即可，不要沖到第一個去。跑的過程中再逐漸加速跑到前列。在直道的時候要加速跑，在彎道的時候可以稍微休息調(diào)整(注意是稍微)。要留有力量等待最后一圈的時候奪名次。1000米是一個人體力和心里的雙重考驗。別人都說堅持，只有跑的人才知道那是好累的感覺，所以在平時跑步練習(xí)的時侯，比1000米的標準高100米，這100米用盡全力沖，在沖的過程中就不斷在心里暗示自己必須全力到達終點。

建議跑步之前不要吃東西，也不要喝水，不然一跑起來，胃上下翻騰，會特別難受，有想嘔吐的感覺。無論什么體育項目，熱身運動是必不可少的，把肌肉和筋都充分活動開來，跑步的時候也能發(fā)揮得更好。