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游泳、跳繩、瑜伽、騎自行車、釣魚等。

1、游泳：游泳是一項全身運動，幾乎能鍛煉到全身所有的肌肉，還能提高你的心肺功能。 建議時間：早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以后都是不錯的選擇，每次游10分鐘至半小時，每周大概兩三次即可。

2、跳繩：是一種最佳的減肥瘦身操，所以有說法說跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。 雖然這個說法有點夸張，但是跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。是耗時少、耗能大的有氧運動。

3、瑜伽：一般的瑜伽動作簡單，在家就能完成，經(jīng)常做一組瑜伽可以幫助瘦身保持身材，加速新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，還能緩解夏日焦燥的心情。 建議時間：不一定每天都要做，只有在心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。 注意事項：做瑜伽之前，所以最好空腹，做完了運動后不要馬上吃飯，最好1個小時候再吃。

4、騎自行車：是一種輕松而有效燃脂的運動。騎自行車平均每小時燃燒體內(nèi)的脂肪也非常可觀，一小時會燃燒450到600卡路里熱量，相當于長跑一個半小時。每天騎自行車一小時，一周下來就可以減1磅左右，效果非常明顯。

5、釣魚：釣魚不僅在于獲魚，更在于怡養(yǎng)性情，增益身心。夏天來到水庫、池塘邊，在繁茂的樹陰下，清風吹拂，可閱繁茂生長萬物之氣態(tài)，聞斜陽中蟬鳴，尋得這舒悅和寧靜，自然能得心地清涼、驅(qū)煩抑躁之情志。