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70克一瓶的燕窩，如果是即食燕窩就能吃2-3次，如果是干燕窩能吃14-23天，如果是泡發(fā)的燕窩能吃4-7次。即食燕窩是泡發(fā)之后經(jīng)過加工的燕窩，所以燕窩含量不多，大家一次可以食用20-30克，干燕窩每天食用3-5克就可以了，食用過多會導(dǎo)致營養(yǎng)浪費，如果是泡發(fā)后的燕窩，燕窩已經(jīng)吸收水分了，大家一次可以食用10-15克。

燕窩不僅每次食用的量有講究，食用的次數(shù)也是有講究的，一般來說燕窩每隔2天或3天吃一次就好。三天食用一次燕窩中所含營養(yǎng)人體能吸收95%的營養(yǎng)，而兩天食用一次能吸收100%的營養(yǎng)，每天食用一次能吸收90%的營養(yǎng)。所以隔上2天或3天食用可以更多的吸收燕窩中的營養(yǎng)。

燕窩是一種高級滋補品，食用之后不僅可以增強體質(zhì)，而且對美容養(yǎng)顏也有一定的功效，不過大家要堅持食用才會看到效果，一般來說至少要堅持食用3個月。

大家要注意食用燕窩期間，應(yīng)少吃辛辣及油膩的食物，由于燕窩中含有較多的蛋白質(zhì)，所以吃燕窩時也要少吃酸性的東西，避免同時吃。否則會破壞燕窩中的營養(yǎng)物質(zhì)，從而影響食用后的效果。