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1、可以多曬一下太陽，日照對人體荷爾蒙會有很大的影響。

2、每天沐浴十五分鐘，可以幫助增強(qiáng)維生素d與骨密度，也降低壞情緒的發(fā)生率。

3、還有就是運(yùn)動，建議孕媽媽可以比一般人每周再增多一到兩次的散步，這樣可以幫助提升血清素，也幫助控制孕期的體重，減少孕期的不適。

4、還有就是攝取快樂的食物，吃一些自己想吃的東西，比如說香蕉可提升血清素，菜椒、燕麥有助于解除沮喪，綠色的蔬菜、核桃還有益于向正能量的情緒所帶動。