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慢跑能瘦腿。慢跑能促進(jìn)新陳代謝，加速體內(nèi)的血液循環(huán)，有助于腿部燃燒的脂肪，達(dá)到瘦腿減肥的目的。但是慢跑每天需要45-60分鐘且持之以恒才會(huì)有效，否則時(shí)間過(guò)短達(dá)不到減肥的作用。

快速瘦腿方法

1、要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果。運(yùn)動(dòng)較少的人，吃了太多脂肪與碳水化合物，腿會(huì)長(zhǎng)很多的肉肉!

2、多吃清淡食物。過(guò)高的鹽分對(duì)腎臟是一種負(fù)擔(dān)，會(huì)造成過(guò)多的水分滯留在腿部。

3、浴鹽泡澡?，F(xiàn)在很流行用浴鹽泡澡，如果你買的浴鹽質(zhì)地細(xì)致，可以去除老廢角質(zhì)，腿部線條好看了、皮膚也變光滑了。當(dāng)然，還可以冷熱交替浴促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

4、多到戶外走走，讓自己流流汗。適度流汗是極有利于健康的事，每天待在室內(nèi)，只喝水、不流汗，腿容易浮腫、變粗。

5、要適度運(yùn)動(dòng)。腿部出現(xiàn)松垮的浮肉多半是因?yàn)椴粣?ài)運(yùn)動(dòng)，或是以前經(jīng)常大量運(yùn)動(dòng)卻突然停止運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人。適度的運(yùn)動(dòng)可以讓腿部肌肉收緊結(jié)實(shí)，創(chuàng)造出好看的線條。