国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

盤腿坐時不讓腿麻的方法如下。

1、打坐之前進(jìn)行預(yù)熱 在開始打坐之前，要對身體的各個關(guān)節(jié)部位進(jìn)行預(yù)熱，這樣才能使肌肉、韌帶。關(guān)節(jié)能夠在活動之前運(yùn)動開來。使身體升溫，血液循環(huán)加快。如扭腰、頭部和肩部運(yùn)動、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)環(huán)繞運(yùn)動、順時針走圈等。

2、改變姿勢 當(dāng)在進(jìn)行打坐出現(xiàn)腿麻情況時，最好是盡快的改變姿勢，像雙盤可以換成單腿盤。也可以先把腿伸直揉捏促進(jìn)腿部血液循環(huán)，然后起身小范圍的快速走動幾分鐘，讓腿部血液流通順暢，緩解腿麻的情況。

3、控制時間 很多人出現(xiàn)腿麻是因為打坐的時間過長，一味的追求能堅持長時間。建議控制打坐的時間，剛接觸打坐的時間不要超過30分鐘。而且打坐時間從短時間開始，慢慢的增加，這樣也能讓腿部有個適應(yīng)的過程。

4、長期練習(xí)減少腿麻 打坐出現(xiàn)腿麻的情況其實是正常的現(xiàn)象，剛開始打坐的人才坐幾分鐘就出現(xiàn)腿麻，但是那些長期打坐的人可以坐上一兩個小時，這個是長期練習(xí)的結(jié)果。腿部經(jīng)絡(luò)經(jīng)過長期練習(xí)已經(jīng)疏通，而且如果你練一段時間又停一段時間，再進(jìn)行打坐又回到原點(diǎn)。所以如果你能長期堅持打坐腿麻的情況就會減少甚至沒有。