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邊界是自我照顧的一部分。它們是健康，正常和必要的。” ?Doreen美德

我真的很好 實在太好了。我什至已經(jīng)成為我生活中的擦鞋墊。

但是我能說什么呢?我是這樣訓(xùn)練的。

當(dāng)我長大的時候，我們家里沒有很多界限。取而代之的是，我上癮的媽媽要么被退房，開派對，要么舉起地獄，所以我成了房間里的成年人。我大部分時間都在為她服務(wù)。

到六歲時，我經(jīng)常通過父母的戰(zhàn)斗來談?wù)撐业母改?。我已?jīng)在八歲那年開始職業(yè)咨詢媽媽了。信息很清楚。您在這里為您提供幫助-別忘了。

我從小就夢想著沒有負(fù)擔(dān)的生活，最終我會做自己想做的事情。然而，多年以后，我在周末，假期等工作中，讓霸凌的老板把我的靈魂切開了大部分。

無論何時何地，我一直感到巨大的負(fù)擔(dān)或責(zé)任，因此被稱為現(xiàn)場問題解決者。第一次發(fā)生是在曼哈頓的一家廣告公司中，當(dāng)時我很容易犧牲自己的星期六來為團隊工作。

我這樣做似乎很關(guān)鍵。畢竟，該機構(gòu)的最大客戶參與其中。我什至沒有想到我可以拒絕。相反，我對自己說以下謊言：

“如果我自己不這樣做，它將永遠(yuǎn)無法完成，一切都會直奔地獄。”

“從字面上我不允許在這里說不。如果這樣做，我可能會被解雇。”

或最大的謊言：“只要克服它。然后，您無需再執(zhí)行一次。”

具有諷刺意味的是，我告訴自己，隨著歲月的流逝，它持續(xù)了一百次。結(jié)果，我變得更加墮落，疲憊和勞累。我是倉鼠，被困在不可能的跑步機上。

我以為自己當(dāng)自由職業(yè)者并開始自己的事業(yè)時終于找到了解決方案。這樣，至少在理論上，我可以制定所有規(guī)則。原來我什至無法為自己設(shè)定界限。過度工作的模式仍在繼續(xù)，幾乎沒有改變。

在所有這些時間里，我從來沒有想到我不能拒絕?；蛘?，我有權(quán)按照自己的意愿創(chuàng)造自己的生活。即使那意味著改變工作或關(guān)系。因為，是的，侵犯邊界的行為也繼續(xù)存在。

無論我實際想到還是需要，在這里我都應(yīng)該遵循合作伙伴的議程。方便起見，我通常不知道，所以我同意了他們的建議。

然而，宇宙只能忍受這么長時間的錯覺。最終，當(dāng)我的世界上的一切慢慢開始瓦解時，我的虛假現(xiàn)實突然響起。

首先，我?guī)资陙斫⒌妮x煌事業(yè)突然崩潰了。事實證明，我真的沒有一天沒有十個人見到客戶。在這一點上，我已經(jīng)感冒了幾個月，而且我精疲力盡。每天只是為了起床而奮斗，更不用說與人協(xié)商了。

在我的成年生活中，第一次不工作，稍作休息似乎是個好主意。

然后我的關(guān)系崩潰了。當(dāng)時，我放棄了我在舊金山的公寓，跟隨我的伴侶出城，放開了我為自己建造的一切。盡管我對這段戀情感到空虛，但這還是發(fā)生了。盡管事實上我們倆都在搬家之前就表示了懷疑。

內(nèi)心深處，我的一部分知道跟隨她是一個巨大的錯誤。但是我去了，主要是因為她認(rèn)為這將是一個好主意。

再一次，我不知道我在想什么。

在我搬進兩個月后的一個早晨，她躺在床上轉(zhuǎn)向我，平靜地告訴我她對我沒有浪漫的感覺。不過，她微笑著補充說，我很歡迎留下來成為“室友”。

終于，我的憤怒來到了。當(dāng)然，這不是我們的交易。我生氣地收拾好行李箱，裝滿了汽車，開始開車。當(dāng)我無聊時，我開始經(jīng)歷多年以來沒有的感覺。剎那間，我看到了如何一次又一次地在這種關(guān)系中以及其他許多方面被使用。

當(dāng)我回城時越過金門大橋時，我看著太平洋，在我身旁的陽光下閃閃發(fā)光。我感覺到風(fēng)在我的臉上，有一次我感到完全，完全自由。突然，我大為松了一口氣。當(dāng)我開車時，感激的淚水充滿了我的眼睛，一次覺醒了我生命中現(xiàn)存的巨大可能性。

這是我的黃金機會做不同的事情，順便我想要的。最后，當(dāng)我意識到自己可以設(shè)定界限時，我充滿了希望。每當(dāng)我愿意時，我都可以拒絕。我可以對我想要的說是。

我真的可以站起來，為自己創(chuàng)造健康，美麗，充實的生活。我能感覺到這是真的。那天，我向自己保證。當(dāng)我不想做某事時，我不再告訴自己“僅僅通過它”，相反，我要該死的說不，無論后果如何。

現(xiàn)在，幾年后，我確實已經(jīng)建立了自己渴望的生活?，F(xiàn)在的是我，純粹而簡單。我不再躲藏在工作中。我不假裝事情沒事就好。而且我認(rèn)為我不必解決其他所有人的問題。

相反，我遵循以下規(guī)則：

1.我注意到有人使我不舒服。我沒有聽從那危險信號，而是聽著并留意了。

2.即使當(dāng)他們嚇到我時，我也會盡我所能。即使我必須獨自一人去處理一些事情。

3.我請堅定地說出我不喜歡或不同意的內(nèi)容。

4.我在需要時提出要求。

5.必要時我走開。

6.最重要的是，我認(rèn)識到別人的問題不是我的。他們可以解決它，而不是我。這樣他們就可以享受接下來的課程。

通過遵循這些簡單的基本規(guī)則，我找到了回到寧靜，幸?；橐龊驼嬲屛腋械綕M意的工作的方式。當(dāng)您讓自己最終擁有自己的界限時，您不僅可以為自己服務(wù)，而且周圍的其他人也可以清楚地看到自己的立場。

您不僅可以設(shè)置邊界，而且必須設(shè)置邊界。因為這是擁有權(quán)力和喜悅的途徑。

您的疆界無非是自我肯定的金子。