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“不要怪小丑表現(xiàn)得像個(gè)小丑。問問自己為什么繼續(xù)去馬戲團(tuán)。” ?未知

當(dāng)我成年后第一次經(jīng)歷自戀時(shí)，那段時(shí)期對(duì)“自戀虐待”一詞的了解或了解還很少。

我遇到了一個(gè)英俊，聰明，有魅力和有魅力的男人，這在虐待關(guān)系中很常見，在早期階段的強(qiáng)度和“愛”負(fù)擔(dān)過重，使我完全不知所措。

但是，在我喘不過氣來之前，挑剔開始了，激烈的爭(zhēng)論，嫉妒，親切的接觸和消失消失了好幾天，隨后很快出現(xiàn)了戲劇化的妝容，道歉，禮物和諾言。

于是就開始了與自戀者約會(huì)的情感過山車之旅。

許多月后，我發(fā)現(xiàn)自己變得與眾不同。我感到壓力，焦慮，偏執(zhí)，越來越孤立和胡思亂想。我完全迷路了，覺得沒人能理解。朋友不明白為什么我們不能只結(jié)束事情。我們迷上了破壞性的紐帶。

在最壞的情況下，陷入有毒的關(guān)系會(huì)感到非常發(fā)瘋。經(jīng)過數(shù)月的關(guān)系高潮和低潮，斷斷續(xù)續(xù)的關(guān)系，激烈的爭(zhēng)論，指責(zé)和強(qiáng)制性的控制，我坦白地開始相信自己正在失去理智。

我被困于試圖弄清自己的經(jīng)驗(yàn)，而我的邏輯部分卻拼命地尋找許多問題的答案：

他為什么作弊?

我到底怎么了

他為什么說謊?

謊言是什么，真相是什么?

這是真的嗎?

他曾經(jīng)說過真的話嗎?

他甚至有能力做愛嗎?

情況會(huì)如何不同?

我還能或應(yīng)該做什么?

這些是我的客戶現(xiàn)在聽到的一些同樣的問題，當(dāng)他們來找我尋求自戀性虐待的治療時(shí)。

治愈之旅

我自己的恢復(fù)開始了一個(gè)特別瘋狂的夜晚。我非常沮喪和絕望地了解發(fā)生了什么。在網(wǎng)上搜索時(shí)，我碰巧遇到了有關(guān)社會(huì)變態(tài)者和自戀者以及這種特定類型的心理虐待的信息。

這是關(guān)鍵時(shí)刻。我從來沒有聽說過有人使用“自戀虐待”一詞，那時(shí)(這是很多年前)，幾乎沒有關(guān)于它的任何信息。但是我知道，當(dāng)我讀到這篇文章的時(shí)候，就是這樣。這改變了我的整體看法。令人震驚的是，盡管總的來說，這令人難以置信的緩解。我意識(shí)到這是一件“事”，而且其他人第一次了解了。更重要的是，有一個(gè)出路。

閱讀有關(guān)心理虐待的更多信息，我到達(dá)了治療的第一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：

我意識(shí)到這不是我-我不瘋狂!

有毒的關(guān)系會(huì)讓您感到生氣。通常，虐待性伙伴會(huì)通過從不承擔(dān)責(zé)任并不斷以各種方式告訴您這是您的錯(cuò)或問題，來加強(qiáng)這一點(diǎn)。

我的自戀伴侶會(huì)以各種奇怪和微妙的方式批評(píng)和破壞我，包括判斷或“建議”。他經(jīng)常以使我懷疑或質(zhì)疑自己的方式交流。正如與自戀者在一起的力量一樣，當(dāng)時(shí)，我渴望取悅并留下深刻的印象。

如果我曾對(duì)他提出任何批評(píng)，他都會(huì)指責(zé)我為負(fù)面，告訴我他正在努力支持我的個(gè)人成長(zhǎng)，我是敏感，偏執(zhí)，反應(yīng)過度或存在問題。這種虐待本身令人發(fā)瘋。我意識(shí)到我一直感覺到的所有東西本身就是處于情感虐待關(guān)系中的癥狀。

我不是，也沒有生氣，但是我處于瘋狂的戀愛狀態(tài)。當(dāng)我斷開聯(lián)系并擺脫毒氣后，我發(fā)現(xiàn)自己的理智迅速恢復(fù)了。我現(xiàn)在與許多患者一起經(jīng)歷的這件事。您并不瘋狂，但是如果您處于虐待關(guān)系中，則處于動(dòng)態(tài)關(guān)系中，這會(huì)讓您有種自己的感覺。

放開理解和了解的需要

想要理解我們的經(jīng)驗(yàn)是我們頭腦的自然傾向。但是，對(duì)于自戀和自戀行為，沒有任何意義。您不能將邏輯應(yīng)用于不合邏輯的行為。在恢復(fù)的初期，我拼命堅(jiān)持幻想著以某種方式可以理解所有的一切和原因，這給自己帶來了很多困擾。

能夠放開這一需求是恢復(fù)的一大步。當(dāng)時(shí)這并不容易，但我通過練習(xí)正念并學(xué)會(huì)識(shí)別自己的思想或注意力何時(shí)會(huì)流向自戀者，或試圖找出答案或理解不存在的邏輯，來做到這一點(diǎn)。

當(dāng)我意識(shí)到自己的想法漂流到如此徒勞的任務(wù)時(shí)，我會(huì)試著在那一刻調(diào)整自己的感覺，并問自己“我現(xiàn)在感覺如何?”

我會(huì)在精神上貼上情感和隨之而來的任何身體感覺的標(biāo)簽。

然后，更清楚地知道自己的感覺(悲傷，生氣等)后，我會(huì)問自己“我需要什么?我現(xiàn)在該為自己做些什么，這是一件充滿愛心和支持的事情?”

有時(shí)，這可能是讓自己哭泣，打枕頭，與朋友接觸或去做點(diǎn)好事，例如自我保健。這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，以尋找可以讓我溫和地感覺到并滿足自己需要的方式。這也包括我對(duì)沒有答案和接受也許永遠(yuǎn)不會(huì)的感覺。您可以通過這種重新調(diào)整和自我護(hù)理來輕松地放手。選擇可能對(duì)您的康復(fù)和恢復(fù)有害的危害。

考慮我自己的自戀

現(xiàn)在，我的分手時(shí)間比實(shí)際的戀愛時(shí)間長(zhǎng)，我很開心!有毒的動(dòng)態(tài)令人上癮，而且實(shí)際上很難從雙方放開。

一個(gè)善解人意的人會(huì)關(guān)心，原諒，理解并把自戀者的需求擺在自己面前。自戀者渴望獲得關(guān)注，接觸和力量。它成為一種舞蹈。

自戀者傾向于雜亂無(wú)章的依戀風(fēng)格。關(guān)系將是推拉，上下，上下。與自戀者建立關(guān)系就像在情感上過山車一樣。令人振奮和排水，但如果您堅(jiān)持不懈，走了很長(zhǎng)時(shí)間，就會(huì)生病!

由于依戀的風(fēng)格，自戀者一覺到你被拉走，他們就會(huì)本能地將你拉回去，拋出各種誘餌將你拉回去。

我一次又一次地被信守諾言迷住了，想相信事情的幻想。

我還迷上了以某種方式可以改變他，讓他看到，幫助他愛和被愛，使事情變得與眾不同，可以幫助他成為我希望和相信他的人的想法。

說實(shí)話，我想成為一個(gè)抓住并保持他的注意力和興趣的人。然而，自戀供給的要求就是永遠(yuǎn)不可能成為一個(gè)人。

坦率地說，我不得不認(rèn)識(shí)到這種自戀。在我關(guān)于以某種方式擁有一些神奇力量來幫助他治愈和改變的想法中，看到自戀幻想。我不能 實(shí)際上，沒有人可以。

自戀者的治療和行為只是他們的責(zé)任，其他人沒有。

在某種程度上，相信自己可以成為改變自戀者的“一個(gè)人”，這本身在某種程度上是自戀的。這并不意味著有這種希望的人會(huì)患有自戀型人格障礙!認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤的希望和幻想只會(huì)有所幫助。

自戀是經(jīng)驗(yàn)豐富的專家治療最困難的臨床表現(xiàn)之一。您沒有能力或權(quán)力來改變或幫助施虐者。更重要的是，您為什么要這么做?

放開幻想思維，讓自己立足于現(xiàn)實(shí)

許多經(jīng)歷過自戀的人陷入了難以捉摸的幻想?；孟胨季S固守著您對(duì)事物的信念，而不是事物的真實(shí)希望。

與自戀者建立關(guān)系時(shí)，我經(jīng)歷的最令人困惑的事情之一就是區(qū)分幻想與現(xiàn)實(shí)之間的區(qū)別。這樣，身心可能會(huì)有所差異。例如，我的前任經(jīng)常告訴我，他一直在支持我。但是，我沒有得到支持。

像在許多虐待關(guān)系中一樣，言語(yǔ)和行為不匹配。沒有人會(huì)真正說出“我愛你”這個(gè)詞，并且會(huì)同時(shí)表現(xiàn)出暴力，批評(píng)或辱罵。

在恢復(fù)中，至關(guān)重要的是要區(qū)分對(duì)事物的希望和幻想與事物的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)。我經(jīng)常聽到人們形容對(duì)事物的渴望，就像他們“剛開始”一樣。

虐待關(guān)系的開始可能會(huì)非常激烈和強(qiáng)大。這是機(jī)械手“愛炸彈”的時(shí)候，它會(huì)讓您感到振奮，浪漫，有力且令人上癮。

強(qiáng)度與親密感不同。真正的親密關(guān)系需要時(shí)間并且要平衡。強(qiáng)度可以使您繼續(xù)渴望的東西很高。

如果您懷疑自己處在不健康的關(guān)系中，那么對(duì)當(dāng)前現(xiàn)實(shí)情況進(jìn)行誠(chéng)實(shí)客觀的評(píng)估很重要，而不是您對(duì)事情的現(xiàn)狀或理想的理想?，F(xiàn)在，您的安全感如何?目前，您的伴侶或前任的行為是什么?

紙上談兵并列出當(dāng)前的行為或情況可能會(huì)有所幫助，以幫助重新獲得一些更現(xiàn)實(shí)的觀點(diǎn)。也許也問朋友或家人他們的看法。

承擔(dān)責(zé)任

從自戀的經(jīng)歷中，我最感激的一件事是，我真的必須學(xué)會(huì)對(duì)自己承擔(dān)全部責(zé)任。我必須對(duì)自己和自己的行為負(fù)全部責(zé)任;我的康復(fù)，我的努力，我的自我保健，我的財(cái)務(wù)狀況，我的健康，我的幸福，我的生活……一切。

我看到許多人在有毒的關(guān)系中，甚至在人際關(guān)系結(jié)束后所做的事情，就是將精力和注意力集中在自戀者身上。對(duì)自己現(xiàn)在正在做或不做的事情過分關(guān)注，或者仍然試圖讓他們以另一種方式看待事情，或者向他們道歉，或者希望他們會(huì)改變或履行所有諾言等等。

我現(xiàn)在在工作中經(jīng)常聽到的一個(gè)特別的鉤子是，當(dāng)伴侶試圖終止戀愛關(guān)系時(shí)，他們會(huì)懸掛“一根棍子上的胡蘿卜”。當(dāng)他們加緊承諾向他們提供想要的東西時(shí)，這可能是極度侮辱的;無(wú)論是適當(dāng)?shù)某兄Z，家庭，安全的房屋狀況，財(cái)務(wù)購(gòu)買還是更多。

老實(shí)說，我還沒有聽到任何兌現(xiàn)這些諾言的時(shí)間。取而代之的是，合作伙伴浪費(fèi)了數(shù)月甚至數(shù)年，甚至數(shù)十年，幻想著繼續(xù)前進(jìn)，并希望合作伙伴能夠?yàn)樗麄兲峁┧璧臇|西。

我認(rèn)為認(rèn)識(shí)到更大的觀點(diǎn)很重要。如果生活中有您想要的東西，那么您將承擔(dān)使這些事情成真的全部責(zé)任。

請(qǐng)記住，首先，過多地關(guān)注自戀者是問題的重要部分!

康復(fù)伴隨著將注意力轉(zhuǎn)移到自己身上，承認(rèn)自己的感受和情感體驗(yàn)，認(rèn)識(shí)到自己的需要和需求，并溫和地照顧自己。

我堅(jiān)信，健康的關(guān)系始于我們與自己的關(guān)系。這包括對(duì)我們自己以及我們生活的各個(gè)方面負(fù)全部責(zé)任。

感謝

當(dāng)我處于自戀虐待的瘋狂之中時(shí)，我感覺自己就像在一個(gè)活地獄!那時(shí)，我絕對(duì)不會(huì)懷有對(duì)經(jīng)歷表示感謝的概念!但是，現(xiàn)在，多年以后，我可以真正地說我對(duì)這次經(jīng)歷深表感謝。

當(dāng)我意識(shí)到這種特殊的心理和情感虐待時(shí)，我所經(jīng)歷的痛苦之深，促使我踏上了探索，康復(fù)，康復(fù)和個(gè)人成長(zhǎng)的深遠(yuǎn)旅程，對(duì)此我深表謝意。 。

我積極地練習(xí)著寫關(guān)于在經(jīng)歷的每個(gè)部分中我都應(yīng)該感恩的東西，盡管當(dāng)時(shí)那是困難的，但它有助于我的康復(fù)。

我了解了自戀的虐待行為，還學(xué)會(huì)了如何發(fā)現(xiàn)明顯的自戀和秘密自戀的跡象，因此現(xiàn)在我可以將其發(fā)現(xiàn)得很遠(yuǎn)。有了意識(shí)，我有了選擇。

我必須很好地看待自己在動(dòng)態(tài)方面的工作，即相互依賴的問題。我學(xué)會(huì)了界限。我學(xué)會(huì)了健康的溝通。我與一個(gè)治療師和支持小組一起工作，以感受和治愈一些與為什么我們一開始就吸引或重復(fù)不健康的關(guān)系模式有關(guān)的問題的家庭起源。

我學(xué)會(huì)了如何適應(yīng)和信任自己以及我的直覺。我現(xiàn)在總是保持接近。我學(xué)到了很多關(guān)于自己的知識(shí)。我知道什么是健康的人際關(guān)系，并在我的生活中享受其中的許多樂趣。我是一個(gè)更好，更明智，更感恩的人。

不要誤會(huì)我的意思，我再也不想再經(jīng)歷了!但是，我現(xiàn)在充滿信心，因?yàn)橥耆祻?fù)，我絕對(duì)不需要。我不再吸引那種人了。實(shí)際上，我可以成為自戀者，因?yàn)槲艺J(rèn)識(shí)到警告信號(hào)。除了在外面看到標(biāo)志并認(rèn)識(shí)到他人的虐待行為外，我現(xiàn)在還具有清晰的界限和與他們溝通的自尊心。

我還研究了需要在我內(nèi)心得到治愈的東西，對(duì)此我深表感謝。