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“即使當(dāng)自我懷疑之風(fēng)攪動大海時，我們也能找到回家的路。” ?塔拉·布拉奇(Tara Brach)

有時很難聽到的贊美是什么?

你知道該怎么做。您要做一些值得注意的事情，例如為您的朋友做飯或登臺演講。假設(shè)一切順利，事后您的朋友或同事告訴您很多不錯的鼓勵事情：

“這頓飯真好吃!”

“你在那里很棒!”

突然之間，您感到不舒服。

也許您會偏向那些令人鼓舞的鼓勵性用語(“哦，沒什么，真的”)?；蚋愀獾氖牵鷷蜌獾亟邮芩麄兊姆Q贊，但您內(nèi)部卻會感到異?？仗?，就像您因別人所做的事情而獲得稱贊一樣。

那到底是什么呢?我們?yōu)槭裁床荒苤蛔屬澝莱寥肫渲?

首先，我們通常非常擅長消除人們的稱贊。 我們看到了所有的角度，這并不是一個人稱贊的真正原因。

“他們不知道他們在說什么。”

“他們只是有禮貌。”

我?我經(jīng)常感到贊美是一種壓力。這就是為什么如果我給某人留下良好的第一印象，我想立即離開房間。(“哦。他們認為我一直都很迷人嗎?現(xiàn)在我必須保持這種狀態(tài)。”)

通過這種視角，我們甚至可以將贊美化為批評：

“他們認為我需要特別的鼓勵。”

“是的。如果他們認為那很好，就必須以自己認為我有能力的門檻很低。”

這就像一個超級大國，會讓您感到恐懼。即使人很好。

我想像這樣贊美對某些人有效：

做好->贊美發(fā)生->裝滿贊美花瓶->他們認為，“我今生還不錯!”

但這通常對我有用：

做好->贊美發(fā)生->我注意到贊美與我對自己的感受之間的明顯差異->我認為，“我再次欺騙了他們!我最好不要搞砸!”

聽起來有點熟?

問題實際上可能是您過度使用自己的優(yōu)勢。當(dāng)您對某人的稱贊進行第二次猜測，尋找其話語的隱藏含義時，實際上是在使用一種高度發(fā)達的交流技巧。您正在閱讀他們所說的話。這通常是一個非常有用的技能，但是如果您像我一樣，可能會對該技能進行過多的磨練。

最近，我的一個朋友這樣說：

“我很難找到事情的部分原因是因為我過度使用自己的優(yōu)勢。我真的很聰明，希望能發(fā)現(xiàn)事物的細微差別，但我會尋找*一切*中隱藏的信息。這使我的生活變得有些復(fù)雜，而且我已經(jīng)知道我不需要那么努力地運用自己的優(yōu)勢。”

是的，是的。

當(dāng)我們對每個積極的互動進行第二次猜測時，我們會將潛在的滋養(yǎng)時刻變成了進一步自我審問和懷疑的起點。我稱此為“贊美假名”：采取善意的積極反饋并利用它來突出您自己的缺點的行為。

那么，您如何學(xué)會以更滋養(yǎng)的方式與稱贊聯(lián)系起來?

首先，您需要了解為什么有時有時候贊美并不是您真正的贊美。這不僅僅是自尊的問題;它與稱贊本身的性質(zhì)有關(guān)。

關(guān)于稱贊的事情是，這是一種判斷的形式，而且往往很確定。假設(shè)您剛剛做了一些困難的事情，例如在人群面前講話。之后，您的朋友可能會說…

“你太厲害了!”

“哦，天哪，太好了!”

可愛的東西，但不是所有的細微差別。

我們的內(nèi)部經(jīng)驗通常要復(fù)雜得多。“我想我大部分時候都做得很好，但是我還有十件事要改變，我仍然不確定第三排中的某個人是否每分鐘都討厭。”

并不是說贊美是錯誤的;這太簡單了。

如果您花費大量時間在自己的大腦中，想知道為什么當(dāng)您的大腦以每小時一千英里的速度行進時，這個世界對其他人來說是如此簡單，那么難怪稱贊常常會像對您內(nèi)心的極大簡化一樣經(jīng)驗。

稱贊是錯誤的，不是因為贊美您的人在撒謊，而是因為它與您的內(nèi)在現(xiàn)實不符。

而且，由于贊美是如此之黑白，所以如果這種贊揚不能成立，那么我們對此的反應(yīng)就是大膽地采取另一種方式。我們認為，“嗯，如果實際上不是那么好，那我就是某種欺詐，對嗎?”

奇怪的是，接受贊美的第一步實際上可能是減少對個人的贊美。

大約一年前，在我35歲那年，我開始發(fā)生了一件有趣的事情。當(dāng)有人告訴我他們喜歡我的工作，或者他們喜歡我的公司時，我不再那么個人化。

我想對自己說：“哦，很高興他們認為，關(guān)于我的理想化版本，他們的想法已經(jīng)浮現(xiàn)在腦海。他聽起來很可愛。”

聽起來不那么令人振奮嗎?然而，奇怪的是，它給我?guī)淼馁澝朗刮腋械讲荒敲词娣?/p>

減輕了壓力。突然之間，贊美才有真正的空間：只是表達我朋友在那一刻對我的想法。

通過不個人贊美，我沒有為自己的價值做任何幫忙，但這就是重點。如果每一個善意的贊美都引發(fā)了關(guān)于您作為人類的價值的內(nèi)部公投(我真的應(yīng)該得到這種贊美嗎?)，那并不是內(nèi)心和平的秘訣。

我還不能接受我應(yīng)該受到稱贊。但是，通過不那么個人地表揚，這至少幫助我接受了我的朋友以為我應(yīng)該受到表揚(即使我私下認為他們瘋了)。

我嘗試了這種方法大約一年。當(dāng)人們告訴我一些好東西時，我會變得更加放松。我不再擔(dān)心要實現(xiàn)朋友和同事的理想化我。它有幫助。

但是還有另外一步，我才剛剛開始掌握。因為事實是(正如我逐漸意識到的那樣)，您生活中的人們可能比您想象的更了解您。實際上，您的朋友以一種難以了解自己的方式來認識您，因為他們沒有專注于您認為對您有問題的所有事情。

當(dāng)然，您的朋友告訴您的美好事情可能不是全部，但它們?nèi)匀皇钦鎸嵉摹?/p>

稱贊是那些關(guān)心您的人在沒有所有自我判斷的情況下看著您時所看到的。

我認為這令人非常鼓舞。即使我確信這不是全部，我周圍的人還是愿意看著我并看到好東西。他們愿意專注于我的長處，而不是我的缺點。

從這個角度來看，贊美不是某種欺騙。這也不是某種善意的誤解。這是一種愛的行為。即使生活總是更加復(fù)雜，也愿意看到最好的東西。這些天?我接受